美力核心爵士舞 授課老師:黃茹郁 老師 活動成本 2,300
活動日期:2024/09/04 週三 10:00 - 12:00 (共17堂)
報名期限: 2024/07/02 - 2024/08/22
活動地點:X1 台北市信義路三段134巷82號2F
剩餘人數:3人
教師簡介:

學歷

  • 畢業於國立台灣體育運動大學 舞蹈系

相關證照

  • 美國YogaFit®國際瑜珈證照
  • 美國YogaFit®孕婦瑜珈
  • 中華民族兒童瑜珈協會 師資培訓

教學經驗

  • 目前任職展望運動教育集團舞蹈老師、高公局瑜珈老師、科技公司有氧老師以及士林靈糧堂創意學苑舞蹈老師
教師經歷:
  • 創意學院教學戲劇課程
  • 生命河藝術團隊擔任戲劇老師
  • 參與過猶太新年節、復活節、聖誕節以及跨年禱告會演出
  • 曾擔任舞團專任老師,教專業舞蹈課程(芭蕾、民族、現代、即興)
  • 曾擔任幼稚園、國小社團舞蹈老師,科技公司、社區團班有氧老師
  • 曾擔任新竹三民國中表藝老師、曙光女中英文科戲劇老師
  • 曾擔任財團法人精神協會 踢踏老師
  • 編排尾牙節目
注意事項:

(自備:運動鞋、毛巾、水)

活動簡介

以律動訓練心肺及肌耐力,加入伸展使身體更柔軟,帶入動感、靈活爵士舞蹈(自備:運動鞋、毛巾、水)

活動內容

活動影片參考

課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡+輕鬆動一動 認識同學+介紹課程+輕鬆動一動
第 2 堂 徒手站姿肌力組合訓練+基本舞蹈練習 輕鬆伸展後,肌力組合訓練(訓練心肺、核心),基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練)
第 3 堂 徒手站姿肌力組合訓練+基本舞蹈練習 輕鬆伸展後,肌力組合訓練(訓練心肺、核心),基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練)
第 4 堂 徒手站姿肌力組合訓練+基本舞蹈練習 輕鬆伸展後,肌力組合訓練(訓練心肺、核心),基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練)
第 5 堂 彈力帶練習+基本舞步練習 輕鬆伸展後,運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、腿力練習),基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練)
第 6 堂 彈力帶練習+基本舞步練習 輕鬆伸展後,運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、腿力練習),基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練)
第 7 堂 彈力帶練習+基本舞步練習 輕鬆伸展後,運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、腿力練習),基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練)
第 8 堂 彈力帶練習+基本舞步練習 輕鬆伸展後,運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、腿力練習),基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練)
第 9 堂 椅子肌力伸展+爵士舞蹈練習 運用椅子伸展側旁腰、背部、梨狀肌、大腿肌群,站姿核心訓練,百老匯爵士舞風練習
第 10 堂 椅子肌力伸展+爵士舞蹈練習 運用椅子伸展側旁腰、背部、梨狀肌、大腿肌群,站姿核心訓練,百老匯爵士舞風練習
第 11 堂 椅子肌力伸展+爵士舞蹈練習 運用椅子伸展側旁腰、背部、梨狀肌、大腿肌群,站姿核心訓練,百老匯爵士舞風練習
第 12 堂 椅子肌力伸展+爵士舞蹈練習 運用椅子伸展側旁腰、背部、梨狀肌、大腿肌群,站姿核心訓練,百老匯爵士舞風練習
第 13 堂 徒手站姿肌力訓練+展演舞蹈練習 輕鬆伸展後,運用tabata循環練習核心肌群,心肺練習,排練展演舞蹈隊型及舞步
第 14 堂 徒手站姿肌力訓練+展演舞蹈練習 輕鬆伸展後,運用tabata循環練習核心肌群,心肺練習,排練展演舞蹈隊型及舞步
第 15 堂 徒手站姿肌力訓練+展演舞蹈練習 輕鬆伸展後,運用tabata循環練習核心肌群,心肺練習,排練展演舞蹈隊型及舞步
第 16 堂 徒手站姿肌力訓練+展演舞蹈練習 輕鬆伸展後,運用tabata循環練習核心肌群,心肺練習,排練展演舞蹈隊型及舞步
第 17 堂 徒手站姿肌力訓練+展演舞蹈練習 輕鬆伸展後,運用tabata循環練習核心肌群,心肺練習,排練展演舞蹈隊型及舞步
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