美力核心爵士舞 授課老師：黃茹郁 老師
活動成本
2,300
活動簡介
以律動訓練心肺及肌耐力，加入伸展使身體更柔軟，帶入動感、靈活爵士舞蹈（自備：運動鞋、毛巾、水）活動內容
活動影片參考
課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡+輕鬆動一動 | 認識同學+介紹課程+輕鬆動一動 |
| 第 2 堂 | 徒手站姿肌力組合訓練+基本舞蹈練習 | 輕鬆伸展後，肌力組合訓練(訓練心肺、核心)，基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練) |
| 第 3 堂 | 徒手站姿肌力組合訓練+基本舞蹈練習 | 輕鬆伸展後，肌力組合訓練(訓練心肺、核心)，基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練) |
| 第 4 堂 | 徒手站姿肌力組合訓練+基本舞蹈練習 | 輕鬆伸展後，肌力組合訓練(訓練心肺、核心)，基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練) |
| 第 5 堂 | 彈力帶練習+基本舞步練習 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、腿力練習)，基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練) |
| 第 6 堂 | 彈力帶練習+基本舞步練習 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、腿力練習)，基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練) |
| 第 7 堂 | 彈力帶練習+基本舞步練習 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、腿力練習)，基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練) |
| 第 8 堂 | 彈力帶練習+基本舞步練習 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、腿力練習)，基本舞蹈練習(踢腿訓練、爵士舞步訓練) |
| 第 9 堂 | 椅子肌力伸展+爵士舞蹈練習 | 運用椅子伸展側旁腰、背部、梨狀肌、大腿肌群，站姿核心訓練，百老匯爵士舞風練習 |
| 第 10 堂 | 椅子肌力伸展+爵士舞蹈練習 | 運用椅子伸展側旁腰、背部、梨狀肌、大腿肌群，站姿核心訓練，百老匯爵士舞風練習 |
| 第 11 堂 | 椅子肌力伸展+爵士舞蹈練習 | 運用椅子伸展側旁腰、背部、梨狀肌、大腿肌群，站姿核心訓練，百老匯爵士舞風練習 |
| 第 12 堂 | 椅子肌力伸展+爵士舞蹈練習 | 運用椅子伸展側旁腰、背部、梨狀肌、大腿肌群，站姿核心訓練，百老匯爵士舞風練習 |
| 第 13 堂 | 徒手站姿肌力訓練+展演舞蹈練習 | 輕鬆伸展後，運用tabata循環練習核心肌群，心肺練習，排練展演舞蹈隊型及舞步 |
| 第 14 堂 | 徒手站姿肌力訓練+展演舞蹈練習 | 輕鬆伸展後，運用tabata循環練習核心肌群，心肺練習，排練展演舞蹈隊型及舞步 |
| 第 15 堂 | 徒手站姿肌力訓練+展演舞蹈練習 | 輕鬆伸展後，運用tabata循環練習核心肌群，心肺練習，排練展演舞蹈隊型及舞步 |
| 第 16 堂 | 徒手站姿肌力訓練+展演舞蹈練習 | 輕鬆伸展後，運用tabata循環練習核心肌群，心肺練習，排練展演舞蹈隊型及舞步 |
| 第 17 堂 | 徒手站姿肌力訓練+展演舞蹈練習 | 輕鬆伸展後，運用tabata循環練習核心肌群，心肺練習，排練展演舞蹈隊型及舞步 |