美力核心爵士舞 授課老師：黃茹郁 老師
活動成本
2,500
活動簡介
藉由輕鬆的律動，跟著老師舞蹈身體，慢慢訓練心肺及肌耐力，活動中會搭配輕鬆的伸展，讓肌肉可以保持彈性，增強肌肉的續航力。期中會帶入好玩的爵士舞蹈喔!(自備：彈力帶一條)活動內容
活動影片參考
課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡+輕鬆動一動 | 認識同學+介紹活動+輕鬆動一動 |
| 第 2 堂 | 舒活伸展肌力組合+爵士律動練習 | 舒活筋骨伸展肩頸，背部肌群，簡單肌力組合練習，爵士舞律動練習 |
| 第 3 堂 | 舒活伸展肌力組合+爵士律動練習 | 舒活筋骨伸展肩頸，背部肌群，簡單肌力組合練習，爵士舞律動練習 |
| 第 4 堂 | 舒活伸展肌力組合+爵士律動練習 | 舒活筋骨伸展肩頸，背部肌群，簡單肌力組合練習，爵士舞律動練習 |
| 第 5 堂 | 核心肌力組合練習+舞蹈曲目練習「Mamma Mia」 | 輕鬆伸展後，肌力組合練習(上肢肌力、背肌組合)，爵士舞小品練習 |
| 第 6 堂 | 核心肌力組合練習+舞蹈曲目練習「Mamma Mia」 | 輕鬆伸展後，肌力組合練習(核心肌力組合)，爵士舞小品練習 |
| 第 7 堂 | 核心肌力組合練習+舞蹈曲目練習「Mamma Mia」 | 輕鬆伸展後，肌力組合練習(超慢跑、深蹲加側抬腿)，爵士舞小品練習 |
| 第 8 堂 | 核心肌力組合練習+舞蹈曲目練習「Mamma Mia」 | 輕鬆伸展後，肌力組合練習(弓箭步交換腳)，爵士舞小品練習 |
| 第 9 堂 | 彈力帶練習+舞蹈曲目練習「Mamma mia-韓版」 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心、大腿肌群)，流行舞蹈練習 |
| 第 10 堂 | 彈力帶練習+舞蹈曲目練習「Mamma mia-韓版」 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心、臂力肌群)，流行舞蹈練習 |
| 第 11 堂 | 彈力帶練習+舞蹈曲目練習「Mamma mia-韓版」 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心、背肌肌群)，流行舞蹈練習 |
| 第 12 堂 | 彈力帶練習+舞蹈曲目練習「Mamma mia-韓版」 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(綜合肌群)，流行舞蹈練習 |
| 第 13 堂 | 綜合肌力練習+展演曲目練習「Rock for JESUS」 | 運用循環肌力組合練習來增加肌耐力及心肺功能，展演曲目動作分析練習 |
| 第 14 堂 | 綜合肌力練習+展演曲目練習「Rock for JESUS」 | 運用循環肌力組合練習來增加肌耐力及心肺功能，展演曲目動作分析練習 |
| 第 15 堂 | 綜合肌力練習+展演曲目練習「Rock for JESUS」 | 運用循環肌力組合練習來增加肌耐力及心肺功能，展演曲目練習隊形變化 |
| 第 16 堂 | 綜合肌力練習+展演曲目練習「Rock for JESUS」 | 運用循環肌力組合練習來增加肌耐力及心肺功能，展演曲目練習隊形變化 |
| 第 17 堂 | 綜合肌力練習+展演曲目練習「Rock for JESUS」 | 期末肌力總練習，展演舞蹈動作學習完成 |