NEW歡喜唱跳MV舞 授課老師:趙婉君 老師 活動成本 2,300
活動日期:2024/09/02 週一 15:35 - 17:30 (共17堂)
報名期限: 2024/07/02 - 2024/08/22
活動地點:H1 台北市和平東路二段24號
剩餘人數:6人
教師簡介:
  • 台大商學研究所碩士保送生畢業
  • 羚躍舞蹈學苑創辦人
  • 中山社區大學講師
  • 南港社區大學講師
  • 致福益人學苑講師
  • 大安親子館講師

證照:

  • 台灣健康體重管理師
  • 亞洲健身協會體適能健身教練
  • 西班牙大師La Tania 佛朗明哥舞蹈認證
  • 朵多經絡學苑經絡調理技術士與講師
  • 新天鵝堡桌上遊戲講師
  • 期貨交易員
  • 高級證券營業員
  • 外匯/票券金融實務

 

教師經歷:

曾經是金融機構的首席交易主管, 負責金融商品操盤, 在師事西班牙佛朗明哥舞大師La Tania之後, 愛上Flamenco而教舞, 喜歡用舞蹈釋放壓力, 展現生命的活力與信心! 目前除了教導<投資理財> 課程外, 著重在教導長青族群<佛朗明哥舞>, <姿勢矯正>, <中醫經絡>, <自癒力運動>, <桌遊動動腦>,<全方位健身運動>,<減脂雕塑運動>等健康養生課程, 期盼每個人都能突破年齡的限制, 熱情擁抱生命! 健康而且喜樂!

注意事項:

無基礎可,男性可參加!

活動簡介

歡喜跳耳熟能詳的流行歌曲,讓您邊唱邊跳,亦達減脂功效,帶出最佳表演效果&氣氛,賓主同歡,無基礎可,男性可參加!
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 運動舞蹈準備 正確運動的準備,姿勢與運動傷害說明, 舞蹈放鬆與流動訓練
第 2 堂 暖身與伸展 手部與腳部暖身, 全身拉筋伸展, 大關節旋轉/ 舞序示範與練習
第 3 堂 協調訓練 雙手與雙腳的協調, 頭頸與手腳的協調, 呼吸的協調/舞序示範與練習
第 4 堂 關節放鬆 用溫和的動作放鬆從頭到腳各處關節, 並加強膝蓋的養護運動/舞序示範與練習
第 5 堂 腰臀訓練 腹式呼吸, 轉腰和下腰鍛鍊, 正確扭腰擺臀指導/舞序示範與練習
第 6 堂 手部肌力與肌耐力訓練 握拳, 拳擊有氧練習, 手部點位指導/舞序示範與練習
第 7 堂 平衡訓練 肌肉的協調與平衡鍛鍊, 鍛鍊身體的平衡感/舞序示範與練習
第 8 堂 腿部肌力與肌耐力訓練 深蹲練習, 抬膝抬腿點位指導/舞序示範與練習
第 9 堂 拉筋延展 依據學員個別狀況做不同程度的拉筋, 鬆開肌筋膜與肌肉的沾粘/舞序示範與練習
第 10 堂 核心訓練 骨盆、腹部、臀部、下背部的肌肉群訓練, 軀幹平衡穩定度訓練/舞序示範與練習
第 11 堂 核心訓練 骨盆、腹部、臀部、下背部的肌肉群訓練, 軀幹平衡穩定度訓練/舞序示範與練習
第 12 堂 身體的協調 協調性與平衡鍛鍊,重心的位移, 核心肌群鍛鍊, 肌肉控制與運用/舞序示範與練習
第 13 堂 情感表達 肢體語言, 身體的方向, 臉部表情, 節奏與重拍/舞序示範與練習
第 14 堂 身體與音樂的結合 口數節奏, 對拍, 身體的律動, 身在音樂中/舞序示範與練習
第 15 堂 唱跳技巧練習 歌詞背誦, 咬字, 呼吸節奏, 對嘴歌唱模式, 節拍精準對位/舞序示範與練習
第 16 堂 小組排練 舞序複習, 隊形編排, 小組練習與呈現, 個人與小組彩排, 全體彩排
第 17 堂 成果展 回顧、複習與分享本期結業成果呈現
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