New 經絡與節氣拉筋伸展 授課老師：陳桂慧 老師
活動成本
1,300
活動簡介
以經絡拉筋與伸展調理氣血循環，配合節氣養生、按摩DIY等，讓我們用最天然經絡來照顧自己、舒壓與保健。活動內容
活動影片參考
課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡＋經絡簡介 | 認識同學、十二經絡路線及常識重點說明、拉筋運動 |
| 第 2 堂 | 經絡養氣拉筋操 | 拉三焦經、心包經，促進全身氣血循環，改善各種慢性病症狀；疏通肺經，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。 調和脾胃兩經的陰陽，主治脾胃不和之症；疏通帶沖二脈及膽經，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。 通心經、小腸經，治療心火旺，頭昏目眩和腳步不穩；通腎、膀胱經，強筋骨、治療腰酸背痛，腰膝酸軟等症狀。 疏通肝經、膽經，治療氣血兩虛；利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動，通任督二脈，消除百病。 |
| 第 3 堂 | 春季節氣伸展＋養氣拉筋操 | 配合春季的六個節氣（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨）來做經絡的拉筋伸展；立春升陽通氣、雨水養肝護脾、驚蟄排毒護眼、春分疏通末稍、清明降火抗敏、穀雨疏肝拉筋！ |
| 第 4 堂 | 夏季節氣伸展＋養氣拉筋操 | 配合夏季的六個節氣（立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑）來做經絡的拉筋伸展；立夏養心小憩、小滿靜心補陽、芒種排汗祛濕、夏至鬆肩減壓、小暑刮痧消暑、大暑補水護心！ |
| 第 5 堂 | 秋季節氣伸展＋養氣拉筋操 | 配合秋季的六個節氣（立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降）來做經絡的拉筋伸展；立秋潤燥養肺、處暑養脾顧胃、白露順肺強肝、秋分護肺養陰、寒露拉筋補水、霜降驅寒益脾！ |
| 第 6 堂 | 冬季節氣伸展＋養氣拉筋操 | 配合冬季的六個節氣（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒）來做經絡的拉筋伸展；立冬顧腰護陽、小雪曬背拉筋、大雪護頭暖頸、冬至養腎進補、小寒補氣防寒、大寒溫肺養脾！ |
| 第 7 堂 | 頸肩放鬆（DIY＋雙人） | 單人及雙人頸肩放鬆操作說明、示範及學員實做練習；可改善頸肩痠痛及頭痛等問題。 |
| 第 8 堂 | 髖關節放鬆（DIY＋雙人） | 單人及雙人髖關節放鬆操作說明、示範及學員實做練習；可強化下半身循環，減緩關節痠痛及退化。 |