經絡保健& 芳香療法 授課老師：王雲 老師
活動成本
2,500
活動簡介
藉由拍、壓、按等技巧，暢通全身經絡，活絡氣血，改善痠痛。吸嗅精油舒解壓力。手作香氛品，增添幸福儀式感。適合對經絡養生保健、精油香氣、日用香氛品手作有興趣者。材料費大約300元活動內容
活動影片參考
課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡。介紹本期活動內容 | 本期活動包括:藉由嗅吸香氣、書寫心情、梳理情緒，感受香氣與情緒的連結。針對秋冬重點保健，藉由手、梳子在身體各對應穴位作按壓拍打疏通等保健技巧。活潑實用的律動操，提升活力呈現好氣色。Diy香氛品，增添芳香的美好生活。 |
| 第 2 堂 | 香氣體驗、植物與人格的關聯、秋冬經絡保健教學 | 體驗當精油本身能量與人的能量碰觸後的奇妙共鳴。秋季肺經、大腸經的保健概念與技巧教學。 |
| 第 3 堂 | 秋養肺防秋燥:肺經穴位、經絡功效說明、按摩技巧教學 | 秋天是萬物收歛季節，氣候主燥。秋燥易傷「肺」，耗損人體津液 ( 身體的水分 )，容易讓身體出現燥的症狀。 4 個重要的養肺穴道、肺經循行經絡拍打、按摩技巧教學。 |
| 第 4 堂 | 大腸經與肺經互為表裡一起調理。大腸經功效、穴位說明，按摩技巧教學 | 大腸經保健關鍵在於排宿便與毒素，按摩大腸經重要穴點，手臂外側作拍打、伸展與經絡按摩技巧教學。 |
| 第 5 堂 | 複習肺經與大腸經拍打與經絡按摩技巧。diy精油香氛體香膏 | 複習肺經與大腸經循行之處拍打按摩手法。DIY香氛體香膏，老師指導，學員分組動手製作。 |
| 第 6 堂 | 冬季養生先養腎:腎經穴位、經絡功效說明、按摩技巧教學 | 腎經保養重點在於「溫補腎陽、滋養腎陰、保暖下肢與規律作息」。保養重點:按摩、拍打、疏通腎經循行經絡教學。 |
| 第 7 堂 | 腎經與膀胱經互為表裡要一起調理。膀胱經功效、穴位說明，按摩技巧教學 | 膀胱經是人體最大的排毒通道（從頭走至腳），保養關鍵在於「疏通腰背」與「溫補腎陽」。膝窩、背部脊椎兩側、後側腿部穴道拍打、按摩技巧教學。 |
| 第 8 堂 | 複習腎經與膀胱經按摩技巧 | 複習腎經、膀胱經拍打、按摩技巧。學員演示，老師指導。 |
| 第 9 堂 | 學員互作:肺經、大腸經穴位與經絡的按摩技巧 | 體驗自我按摩與被人按摩的感受。老師指導與調整。 |
| 第 10 堂 | 學員互作:腎經、膀胱經穴位與經絡的按摩技巧 | 體驗自我按摩與被人按摩的感受。老師指導與調整。 |
| 第 11 堂 | 活絡氣血椅子操 | 結合活潑的律動音樂，坐在椅子上運動、活絡氣血循環、好氣色。 |
| 第 12 堂 | 活絡氣血椅子操 | 結合音樂、椅子上運動、活絡氣血、提亮肌膚好氣色 |
| 第 13 堂 | 嗅吸香氣、釋放壓力的練習(一) | 聞香過程中，安靜下來問自己：這氣味帶來什麼感覺？（如安定、焦慮）它讓我想起什麼？（記憶畫面）它想告訴我什麼？老師引導，學員練習與分享。 |
| 第 14 堂 | 嗅吸香氣、內在覺察與書寫練習(二) | 透過嗅覺練習覺察內在、釋放壓力。吸嗅香氣過程中不急著評斷好壞，記錄當下浮現的身體反應或記憶場景。老師引導，學員練習與分享。以上的練習在幫助認識「內在頻率」，將香氣作為一種情緒的錨點，需要時能安靜地接住情緒。 |
| 第 15 堂 | 總複習 | 秋冬經絡保健技巧、律動拍打操總複習。 |
| 第 16 堂 | 同樂分享會 | 學員就本學期活動學習心得分享。歡聚同樂會。 |
| 第 17 堂 | 出遊趣 | 享受大自然風光、森林芬多精、戶外伸展拍打體驗。 |