核心肌力&舒緩舞蹈 授課老師:余靜 老師 活動成本 2,300
活動日期:2024/03/06 週三 10:00 - 12:00 (共17堂)
報名期限: 2023/12/20 - 2024/02/14
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:1人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

(自備:水、毛巾、請著運動服與運動鞋)

活動簡介

訓練核心穩定,在舞蹈中訓練身體的伸展和柔軟,舞出健康和美麗。 (自備:水、毛巾、請著運動服與運動鞋)
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 訓練背部肌力 恰恰步的前後移動
第 2 堂 訓練腹部肌力 恰恰步的左右移動
第 3 堂 訓練腰部的肌力 側點步的空中換腳
第 4 堂 訓練臀部的肌力 踏點步的變化
第 5 堂 訓練大腿前側肌力 手腳搭配移動
第 6 堂 訓練大腿後側的肌力 踮腳旋轉90度
第 7 堂 訓練全身核心的穩定性 方位的變化
第 8 堂 訓練身體的平衡感 胯部的靈活度
第 9 堂 訓練大手臂和小手臂的肌力 大手臂和小手臂的舞動
第 10 堂 訓練手眼的協調 在舒緩中舞動全身
第 11 堂 訓練手,腳,眼的協調 恰恰舞步
第 12 堂 訓練全身的反應能力 旋轉+方位變化
第 13 堂 訓練協調和反應能力 在舒緩中舞動
第 14 堂 訓練全身核心的肌耐力 肩膀的上下舞動
第 15 堂 訓練全身核心的肌耐力 手,腳,胯的協調舞動
第 16 堂 訓練全身核心肌耐力和平衡 身體柔軟舞蹈
第 17 堂 分享同樂會 學習心得分享
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