脊椎強健&核心訓練 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,300
活動日期:2023/07/03 週一 10:00 - 12:00 (共8堂)
報名期限: 2023/06/05 - 2023/06/25
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:0人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

自備:毛巾,地墊,彈力帶,調整板

活動簡介

透過脊椎的運動,讓腰酸背痛遠離我們,讓歪斜的身體在慢慢的舒緩運動中歸正!同時透過肌力的訓練,讓身體更健康。
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡+自我簡介 自我身體的檢查
第 2 堂 檢查身體的歪斜 老師指導檢查
第 3 堂 薦椎的舒緩 鐘擺運動
第 4 堂 腰椎的舒緩 青蛙邀搖籃運動
第 5 堂 胸椎的舒緩 擴胸運動
第 6 堂 頸椎的舒緩 頭部和頸部的米字運動
第 7 堂 預防和改善肩膀痛 第七頸椎歸位運動
第 8 堂 總複習 脊椎強健運動
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