脊椎強健&核心訓練 授課老師：余靜 老師
活動成本
1,300
活動簡介
透過脊椎的運動，讓腰酸背痛遠離我們，讓歪斜的身體在慢慢的舒緩運動中歸正！同時透過肌力的訓練，讓身體更健康。課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡＋自我簡介 | 自我身體的檢查 |
| 第 2 堂 | 檢查身體的歪斜 | 老師指導檢查 |
| 第 3 堂 | 薦椎的舒緩 | 鐘擺運動 |
| 第 4 堂 | 腰椎的舒緩 | 青蛙邀搖籃運動 |
| 第 5 堂 | 胸椎的舒緩 | 擴胸運動 |
| 第 6 堂 | 頸椎的舒緩 | 頭部和頸部的米字運動 |
| 第 7 堂 | 預防和改善肩膀痛 | 第七頸椎歸位運動 |
| 第 8 堂 | 總複習 | 脊椎強健運動 |