New 塑身墊上運動 授課老師:趙婉君 老師 活動成本 1,900
活動日期:2023/03/06 週一 15:35 - 17:30 (共14堂)
報名期限: 2022/12/21 - 2023/02/10
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:0人
教師簡介:
  • 台大商學研究所碩士保送生畢業
  • 羚躍舞蹈學苑創辦人
  • 中山社區大學講師
  • 南港社區大學講師
  • 致福益人學苑講師
  • 大安親子館講師

證照:

  • 台灣健康體重管理師
  • 亞洲健身協會體適能健身教練
  • 西班牙大師La Tania 佛朗明哥舞蹈認證
  • 朵多經絡學苑經絡調理技術士與講師
  • 新天鵝堡桌上遊戲講師
  • 期貨交易員
  • 高級證券營業員
  • 外匯/票券金融實務

 

教師經歷:

曾經是金融機構的首席交易主管, 負責金融商品操盤, 在師事西班牙佛朗明哥舞大師La Tania之後, 愛上Flamenco而教舞, 喜歡用舞蹈釋放壓力, 展現生命的活力與信心! 目前除了教導<投資理財> 課程外, 著重在教導長青族群<佛朗明哥舞>, <姿勢矯正>, <中醫經絡>, <自癒力運動>, <桌遊動動腦>,<全方位健身運動>,<減脂雕塑運動>等健康養生課程, 期盼每個人都能突破年齡的限制, 熱情擁抱生命! 健康而且喜樂!

注意事項:

限女性, 上過體重管理課程佳

活動簡介

專業的體適能教練來幫助你,以瘦腹部及大小腿為目標, 由墊上運動調整身體曲線, 限女性, 上過體重管理課程佳
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 暖身運動/ 姿勢 相見歡/ 暖身與正確姿勢的重要性/ 運動操作
第 2 堂 放鬆與伸展 頭部/手部/肩部/腿部放鬆與大伸展
第 3 堂 拉筋運動 手部/ 肩頸/ 大腿前後側/ 小腿前後側
第 4 堂 阻力運動(一) 凱格爾運動/ 橋式/貓式
第 5 堂 四足跪姿/海狗伸展 四足跪姿/手與腳的對稱平衡/ 海狗式伸展/ 全趴式伸展
第 6 堂 捲腹運動 基礎捲腹/手找腳跟捲腹/ 腳踏車捲腹/V字捲腹/交叉捲腹
第 7 堂 阻力運動(二) 正確的棒式運動/ 蛙人式
第 8 堂 深蹲 正確的深蹲/ down & up
第 9 堂 船式 基礎船式/ 直腿船式/ 船式扭轉/ 反船式
第 10 堂 剪刀腿 基礎剪刀腿/ 空中剪刀腿/ 阻抗剪刀腿
第 11 堂 芭蕾訓練 芭蕾腳尖/ 開胯/ 直腿平衡/點抬腿前旁後
第 12 堂 壓腿運動 下壓腿/側壓腿/開胯下壓/左右弓步
第 13 堂 抬腿運動 左右側抬腿/ 屈膝抬腿/ 側內抬腿/ 俯臥抬腿/高抬腿
第 14 堂 成果展 回顧、複習與分享本期結業成果呈現
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