脊椎強健&核心訓練 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,900
活動日期:2023/09/18 週一 10:00 - 12:00 (共14堂)
報名期限: 2023/08/16 - 2023/09/07
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:0人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

提供專利脊椎板小1400元、大2800元,可自由購買(自備:地墊、毛巾,著運動服)

活動簡介

以專業的脊椎舒緩、矯正、拉筋&核心肌力運動,讓身體更健康。提供專利脊椎板小1400元、大2800元,可自由購買(自備:地墊、毛巾,著運動服)
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡+自我簡介 舞蹈小品練習
第 2 堂 開肩開臂 大晃手舞蹈訓練
第 3 堂 胸背肌力訓練 翻身舞蹈訓練組合
第 4 堂 胸腰肌力訓練 流動的舞蹈訓練
第 5 堂 側腰的肌力訓練 身體平移的舞蹈組合
第 6 堂 大腿肌力訓練 小跳舞蹈訓練組合
第 7 堂 訓練腹部的肌力 膝腿單腳舞步訓練
第 8 堂 臀部肌力訓練 臀部的畫圈舞蹈組合
第 9 堂 大腿內側肌訓練 夾腿小跳舞蹈組合
第 10 堂 小腿力量的訓練 前擦地踢腿舞蹈組合
第 11 堂 平衡訓練 花綁步的舞蹈訓練組合
第 12 堂 深蹲訓練 轉胯+提胯舞蹈組合
第 13 堂 全身肌力訓練 大掖步+大射雁舞蹈訓練
第 14 堂 腳尖訓練 核心舞蹈組合
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