(全視訊) 舒緩舞蹈&核心肌力 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,300
活動日期:2023/07/05 週三 09:00 - 11:00 (共8堂)
報名期限: 2023/06/05 - 2023/06/25
活動地點:視訊線上
剩餘人數:11人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

自備: 水,毛巾,運動服

活動簡介

透過課程,讓學生更認識自己身體的核心,在生活中如何使用核心讓自己更健康,更挺拔,不容易受傷,不容易腰酸背痛,在舞蹈中訓練身體的肌力&柔軟,舞出美麗的人生。
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡&自我介紹 課程介紹
第 2 堂 身體換方向的轉動 古典舞的翻身訓練
第 3 堂 胸背肌力訓練 胸背舞蹈組合
第 4 堂 胸腰肌力訓練 胸腰舞蹈組合
第 5 堂 旁腰的肌力訓練 柔軟舞蹈組合訓練
第 6 堂 大腿肌訓練 墊腳轉身舞蹈組合
第 7 堂 臀大肌訓練 8字胯的舞蹈組合
第 8 堂 全身肌力訓練 現代元素的舞蹈組合
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