(全視訊) 舒緩舞蹈&核心肌力 授課老師：余靜 老師
活動成本
1,300
活動簡介
透過課程，讓學生更認識自己身體的核心，在生活中如何使用核心讓自己更健康，更挺拔，不容易受傷，不容易腰酸背痛，在舞蹈中訓練身體的肌力＆柔軟，舞出美麗的人生。課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡＆自我介紹 | 課程介紹 |
| 第 2 堂 | 身體換方向的轉動 | 古典舞的翻身訓練 |
| 第 3 堂 | 胸背肌力訓練 | 胸背舞蹈組合 |
| 第 4 堂 | 胸腰肌力訓練 | 胸腰舞蹈組合 |
| 第 5 堂 | 旁腰的肌力訓練 | 柔軟舞蹈組合訓練 |
| 第 6 堂 | 大腿肌訓練 | 墊腳轉身舞蹈組合 |
| 第 7 堂 | 臀大肌訓練 | 8字胯的舞蹈組合 |
| 第 8 堂 | 全身肌力訓練 | 現代元素的舞蹈組合 |