舒緩舞蹈&核心肌力 授課老師:余靜 老師
活動成本
2,300
![](https://gvcschool.breadoflife.taipei/uploads/teachers/x3mxUP8Ef7GrRhTwCeOZfuZ8CzW17G.jpg)
活動簡介
訓練核心穩定,在舞蹈中訓練身體的伸展和柔軟,舞出健康和美麗。教材:旌旗:2500元 (自備:水、毛巾、請著運動服與運動鞋)課綱表
堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
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第 1 堂 | 訓練背部肌力 | 恰恰步的前後移動 |
第 2 堂 | 訓練腹部肌力 | 恰恰步的左右移動 |
第 3 堂 | 訓練腰部的肌力 | 側點步的空中換腳 |
第 4 堂 | 訓練臀部的肌力 | 踏點步的變化 |
第 5 堂 | 訓練大腿前側肌力 | 手腳搭配移動 |
第 6 堂 | 訓練大腿後側的肌力 | 踮腳旋轉90度 |
第 7 堂 | 訓練全身核心的穩定性 | 方位的變化 |
第 8 堂 | 訓練身體的平衡感 | 胯部的靈活度 |
第 9 堂 | 訓練大手臂和小手臂的肌力 | 大手臂和小手臂的舞動 |
第 10 堂 | 訓練手眼的協調 | 在舒緩中舞動全身 |
第 11 堂 | 訓練手,腳,眼的協調 | 恰恰舞步 |
第 12 堂 | 訓練全身的反應能力 | 旋轉+方位變化 |
第 13 堂 | 訓練協調和反應能力 | 在舒緩中舞動 |
第 14 堂 | 訓練全身核心的肌耐力 | 手,腳,胯的協調舞動 |
第 15 堂 | 訓練全身核心肌耐力和平衡 | 身體柔軟舞蹈 |
第 16 堂 | 訓練全身核心肌耐力和平衡 | 身體柔軟舞蹈 |
第 17 堂 | 同樂會 | 分享學習成果 |