脊椎強健&核心肌力訓練-南勢角 授課老師：余靜 老師
活動成本
1,300
活動簡介
以專業的脊椎舒緩、矯正、拉筋、核心肌力運動，讓身體更健康(自備:地墊、毛巾，請著運動服)課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡&自我介紹 | 自我身體檢查 |
| 第 2 堂 | 薦椎的舒緩 | 旋腿運動 |
| 第 3 堂 | 腰椎的舒緩 | 青蛙左右側屈運動 |
| 第 4 堂 | 胸椎的舒緩 | 胸椎的上下＆左右運動 |
| 第 5 堂 | 頸椎的舒緩 | 下巴左右&前後運動 |
| 第 6 堂 | 預防＆改善頭痛和肩膀痛 | 神經伸展運動 |
| 第 7 堂 | 預防&改善背部疼痛 | 星狀神經伸展運動 |
| 第 8 堂 | 預防＆改善膝關節疼痛 | 大腿肌力訓練運動 |