New 全方位墊上運動 授課老師：趙婉君 老師
活動成本
1,300
活動簡介
專業的體適能教練來幫助妳,經由全方位墊上運動調整身體手臂、腹部、腿部曲線, 限女性, 上過體重管理課程佳課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 放鬆與伸展 | 頭部/手部/肩部/腿部放鬆與大伸展 |
| 第 2 堂 | 拉筋運動 | 手部/ 肩頸/ 大腿前後側/ 小腿前後側 |
| 第 3 堂 | 阻力運動 | 凱格爾運動/ 橋式/貓式/棒式運動/ 蛙人式 |
| 第 4 堂 | 深蹲 | 正確的深蹲/ down & up |
| 第 5 堂 | 剪刀腿 | 基礎剪刀腿/ 空中剪刀腿/ 阻抗剪刀腿 |
| 第 6 堂 | 芭蕾訓練 | 芭蕾腳尖/ 開胯/ 直腿平衡/點抬腿前旁後 |
| 第 7 堂 | 壓腿運動 | 下壓腿/側壓腿/開胯下壓/左右弓步 |
| 第 8 堂 | 抬腿運動 | 左右側抬腿/ 屈膝抬腿/ 側內抬腿/ 俯臥抬腿/高抬腿 |