舒緩舞蹈＆核心運動 授課老師：余靜 老師
活動成本
2,500
活動簡介
透過運動，找回身體的靈活度，骨正筋柔，氣血暢流，透過核心肌力的訓練，讓身體挺拔，找回健康和自信。(自備：運動服、拉伸帶)材料費約500元課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡，全身的律動 | 隨著音樂舞動，訓練身體的協調 |
| 第 2 堂 | 下肢的核心訓練 | 前踏步和後踏步的律動 |
| 第 3 堂 | 上半身的訓練 | 胸腰的舞蹈元素 |
| 第 4 堂 | 臀大肌的訓練 | 點踏步的舞蹈元素 |
| 第 5 堂 | 踮腳的訓練 | 舞蹈中的轉圈和翻身元素 |
| 第 6 堂 | 全身的協調訓練 | 一小段舞步的練習 |
| 第 7 堂 | 手眼身體的協調訓練 | 舞蹈小品練習 |
| 第 8 堂 | 開胸開肩的訓練 | 雲手，穿手的舞蹈訓練 |
| 第 9 堂 | 旁提腰訓練 | 舞蹈雲手 |
| 第 10 堂 | 踮腳尖運動 | 舞蹈中的旋轉 |
| 第 11 堂 | 大腿內側肌訓練 | 舞蹈中的踏步蹲 |
| 第 12 堂 | 上半身柔軟度訓練 | 舞蹈中的翻身 |
| 第 13 堂 | 下半身肌力訓練 | 舞蹈中單腳變化 |
| 第 14 堂 | 全身流動訓練 | 舞蹈中的換重心變化 |
| 第 15 堂 | 胸腰訓練 | 舞蹈中畫圓 |
| 第 16 堂 | 全身肌力訓練 | 舞蹈中多種舞步變化 |
| 第 17 堂 | 身體延展訓練 | 舞蹈中的呼吸 |