脊椎強健&核心訓練 授課老師:余靜 老師 活動成本 2,300
活動日期:2024/03/04 週一 10:00 - 12:00 (共17堂)
報名期限: 2023/12/20 - 2024/02/14
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:0人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

提供專利脊椎板小1400元、大2800元,可自由購買(自備:地墊、毛巾,著運動服)

活動簡介

以專業的脊椎舒緩、矯正、拉筋&核心肌力運動,讓身體更健康。提供專利脊椎板小1400元、大2800元,可自由購買(自備:地墊、毛巾,著運動服)
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡 自我身體檢查
第 2 堂 檢查身體的酸痛點 老師指導檢查
第 3 堂 薦椎的舒緩運動 搖擺放鬆運動
第 4 堂 腰椎的舒緩運動 青蛙搖搖運動
第 5 堂 胸椎的舒緩運動 擴胸運動
第 6 堂 頸椎的舒緩運動 頸部的舒緩運動
第 7 堂 預防和改善肩膀痛 頸椎的歸正運動
第 8 堂 預防和改善五十肩 肩膀運動
第 9 堂 治療和預防頭暈和耳鳴 肩膀運動
第 10 堂 預防和改善背部僵硬 背部的舒緩運動
第 11 堂 預防和改善腰椎管狹窄症 腰椎脊椎板運動
第 12 堂 預防和改善坐骨神經痛 拉筋運動
第 13 堂 預防和改善髖關節痛 髖關節的舒緩運動
第 14 堂 預防和改善膝蓋痛 膝蓋毛巾運動
第 15 堂 預防和改善駝背 胸椎的脊椎板運動
第 16 堂 預防和改善自律神經失調 薦椎的矯正運動
第 17 堂 成果分享會 分享學習心得
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