身心鬆活運動 授課老師:黃哲慧 老師 活動成本 2,300
活動日期:2024/03/06 週三 09:30 - 11:30 (共17堂)
報名期限: 2023/12/20 - 2024/02/14
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:7人
教師簡介:

學歷

  • 東海大學資訊科學系

專業領域年資

  • 非洲舞、美式踢踏舞、中東舞、夏威夷&大溪地舞蹈、赤足訓練、Somatic movement身心動作教育、樂齡運動訓練、墊上核心、皮拉提斯、MV流行舞蹈、… 教學18年

相關證照(持續進修)

  • Somatics流動核心、流動伸展教師證照
  • 非洲舞者證照(Asia All Star for Africa Stage Performance Certificate)
  • 美國AFAA  MAT證照 (結合瑜珈、皮拉提斯、有氧)
  • 赤足訓練教練 (Naboso Barefoot training)
  • MCPB埃及專業東方舞者證照( Mahmoud Reda Certified Professional Bellydancer )
  • 中東舞 丙級證照
  • 夏威夷舞蹈 丙級證照
  • 銀髮族訓練教練(ACE SF)
  • 樂齡活力運動指導員

得獎紀錄

  • 全球東方舞藝術家大賽 職業組亞軍
教師經歷:
  • 舞蹈、動作教育老師
  • 汐止靈糧堂 樂齡運動/舞蹈 教師
  • 中和基督之家 樂齡肌耐力訓練 教師
  • Ghana Atsia 非洲迦納鼓舞樂團 團員 & 師資 & 行政
  • 卡蒂西舞團 團員 & 師資 & 公關
  • 林口社大 中東肚皮舞 & 夏威夷舞蹈 & 樂齡舞蹈 教師
  • 松山社大 西非曼丁鼓舞 教師
  • 台北市立教育大學推廣教育部 舞蹈社團教師
  • 萬華運動中心 舞蹈教師
  • 台大 夏威夷&大溪地 舞蹈教師
  • 龍安國小 夏威夷&大溪地舞蹈社團指導教師
  • 原住民部落大學 舞蹈教師
  • 化工、貿易…等公司 舞蹈社團教師
注意事項:

(自備瑜珈墊)

活動簡介

以身心動作教育somatic movement education為基礎,打開關節空間,活化筋膜,擴展柔韌性,減少壓迫、疼痛,探索身體智慧,恢復自癒、免疫系統,放鬆身心,提升睡眠品質。(自備瑜珈墊)

活動內容

活動影片參考

課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 課程介紹,呼吸&姿勢練習 多種呼吸&姿勢的觀念及練習,練習覺察了解自己,是運動的重要基礎
第 2 堂 身體掃描&彩繪 認識身體及動覺訓練是重要的第六體感,也是避免傷害的重要能力
第 3 堂 身體能力與蠻力 力量越大越好嗎?力量很多種,柔韌覺察更有效果,越多選擇適當運用是真能力
第 4 堂 身體的連動 身體個別部位不是獨立運作,找到關連、連結,身體更好用
第 5 堂 靈活的核心 從骨盆開始,練習核心的活動
第 6 堂 活化我的脊椎雙S - 1 脊椎是身體的中樞,恢復靈活流動,連肩頸下背都得舒緩,免疫力、自癒力都得提升
第 7 堂 活化我的脊椎雙S - 2 脊椎活化延伸練習
第 8 堂 呼吸結合練習 呼吸可以在練習中的不同角色,
第 9 堂 行走坐臥和你想的不一樣 - 臥-1 身體許多奧秘,仰臥到坐起,練習鬆開身體也放掉多餘的用力與緊繃
第 10 堂 行走坐臥和你想的不一樣 - 臥-2 臥姿坐起延伸練習
第 11 堂 行走坐臥和你想的不一樣 - 臥-3 臥姿坐起延伸練習
第 12 堂 金字塔般的有力雙腳 站立得穩有技巧,好的使用方式運動中也保護關節
第 13 堂 行走坐臥和你想的不一樣 - 坐 最常用的姿勢,要能輕鬆、靈活又不壓迫
第 14 堂 又靈活又長的雙手 手是最靈活的肢體,更好的使用不但更靈活還能減少肩部不適
第 15 堂 行走坐臥和你想的不一樣 - 行 找回輕鬆省力,平路、上下樓都有技巧,可以輕鬆靈活不傷害、站姿延伸練習
第 16 堂 肚臍放射&常做運動應用 全身整合練習,及相關運用練習
第 17 堂 成果展 學習心得分享與同樂會
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