New身心鬆活運動 授課老師：黃哲慧 老師
活動成本
1,900
活動簡介
以身心動作教育somatic movement education為基礎，擴展身體活動柔韌性，打開關節的空間，減少壓迫、疼痛、活化肌膜、強化免疫系統、放鬆身心，提升睡眠品質。活動內容
活動影片參考
課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 課程介紹，呼吸&姿勢練習 | 多種呼吸&姿勢的觀念及練習，並了解自己現況，是運動的重要基礎 |
| 第 2 堂 | 身體彩繪 | 認識身體及動覺訓練是重要的第六體感，也是避免傷害的重要能力 |
| 第 3 堂 | 身體能力與蠻力 | 力量越大越好嗎？力量很多種，越多選擇適當運用就是真能力 |
| 第 4 堂 | 行走坐臥和你想的不一樣 - 臥- 1 | 身體許多奧秘，仰臥到坐起，練習鬆開身體也放掉多餘的用力與緊繃， |
| 第 5 堂 | 行走坐臥和你想的不一樣 - 臥- 2 | 臥姿延伸練習 |
| 第 6 堂 | 行走坐臥和你想的不一樣 - 臥- 3 | 臥姿延伸練習 |
| 第 7 堂 | 行走坐臥和你想的不一樣 - 坐 | 找回輕鬆坐姿及延伸練習 |
| 第 8 堂 | 金字塔般的有力雙腳 | 站立得穩有技巧，好的使用方式運動中也保護關節 |
| 第 9 堂 | 行走坐臥和你想的不一樣 - 行 | 找回輕鬆省力，平路、上下樓都有技巧，可以輕鬆靈活不傷害、站姿延伸練習 |
| 第 10 堂 | 又靈活又長的雙手 | 手是最靈活的肢體，更好的使用不但更靈活還能減少肩部不適 |
| 第 11 堂 | 活化我的脊椎雙S - 1 | 脊椎是身體的中樞，恢復靈活流動，連肩頸下背都得舒緩 |
| 第 12 堂 | 活化我的脊椎雙S - 2 | 脊椎活化延伸練習 |
| 第 13 堂 | 肚臍放射 | 連結的CP值遠超過局部使用，找回身體連結及相關練習 |
| 第 14 堂 | 總複習 | 總複習 |