活力韻動B 授課老師：蔡叔蕙 老師
活動成本
1,300
活動簡介
藉毛巾彈力帶疏通經絡，強健肌群與伸展，律動活化心肺。請備毛巾長75寬33公分；彈力帶200公分。（不適極重訓需求者）活動內容
活動影片參考
課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 鍛練腿力瘦腰腹.拍打.健康操 | 震腳運動+毛巾球動作+彈力帶雙臂、下肢健康操 |
| 第 2 堂 | 鍛練腿力瘦腰腹.拍打.健康操 | 緩和運動+拍打+雙人毛巾動態、彈力帶消脂練肌運動 |
| 第 3 堂 | 強健脊背肌力.股四頭肌 | 手指操+拍打+雙人毛巾動態 、彈力帶旋轉運動+鍛鍊手指以及墊腳伸展擴張心肺功能健康操. |
| 第 4 堂 | 活絡肺功能 | 超慢跑強健肺活量+拍打+毛巾及彈力帶動作+鍛鍊肱二頭肌及股四頭肌健康操. |
| 第 5 堂 | 鍛練腿力瘦腰腹.復健眼力健康操 | 穴位按摩+毛巾球保健眼睛+彈力帶上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操 病得醫治經文分享及代禱. |
| 第 6 堂 | 鍛鍊內收肌群 | 踮腳夾毛巾,刺激骨盆底肌下腹橫,改善尿失禁.彈力帶伸展整脊強健背肌. |
| 第 7 堂 | 髂腰肌 | 緩和運動+拍打+毛巾及彈力帶動態動作+扭腰燃脂,趕走腰間肉. |
| 第 8 堂 | 站立抬腿 | 拍打+藉由毛巾及彈力帶達到強力按摩大腿,緊實腰臀核心肌群果效. |