活力韻動B 授課老師:蔡叔蕙 老師 活動成本 1,300
活動日期:2023/07/04 週二 14:00 - 16:00 (共8堂)
報名期限: 2023/06/05 - 2023/06/25
活動地點:龍門里活動場所
剩餘人數:0人
教師簡介:

中華奧林匹克結業

教師經歷:

1. 台北市體育會養生運動委員
2. 健康拍打結業
3. 致福益人學苑總校樂活有氧拉伸操結業。

注意事項:

請備毛巾長75寬33公分;彈力帶200公分。(不適極重訓需求者)

活動簡介

藉毛巾彈力帶疏通經絡,強健肌群與伸展,律動活化心肺。請備毛巾長75寬33公分;彈力帶200公分。(不適極重訓需求者)

活動內容

活動影片參考

課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 鍛練腿力瘦腰腹.拍打.健康操 震腳運動+毛巾球動作+彈力帶雙臂、下肢健康操
第 2 堂 鍛練腿力瘦腰腹.拍打.健康操 緩和運動+拍打+雙人毛巾動態、彈力帶消脂練肌運動
第 3 堂 強健脊背肌力.股四頭肌 手指操+拍打+雙人毛巾動態 、彈力帶旋轉運動+鍛鍊手指以及墊腳伸展擴張心肺功能健康操.
第 4 堂 活絡肺功能 超慢跑強健肺活量+拍打+毛巾及彈力帶動作+鍛鍊肱二頭肌及股四頭肌健康操.
第 5 堂 鍛練腿力瘦腰腹.復健眼力健康操 穴位按摩+毛巾球保健眼睛+彈力帶上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操 病得醫治經文分享及代禱.
第 6 堂 鍛鍊內收肌群 踮腳夾毛巾,刺激骨盆底肌下腹橫,改善尿失禁.彈力帶伸展整脊強健背肌.
第 7 堂 髂腰肌 緩和運動+拍打+毛巾及彈力帶動態動作+扭腰燃脂,趕走腰間肉.
第 8 堂 站立抬腿 拍打+藉由毛巾及彈力帶達到強力按摩大腿,緊實腰臀核心肌群果效.
相關活動 Related
運動、健身
宣教大樓 13F
2024 年 03 月 06 日
運動、健身
視訊線上
2023 年 03 月 07 日
運動、健身
宣教大樓 樂樂館
2023 年 07 月 04 日
運動、健身
宣教大樓 10F
2023 年 03 月 06 日