(全視訊)脊椎強健&核心運動中級 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,900
活動日期:2023/03/09 週四 15:35 - 17:30 (共14堂)
報名期限: 2022/12/21 - 2023/02/10
活動地點:視訊線上
剩餘人數:3人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

(自備:地墊、毛巾,請著運動服)

活動簡介

透過脊椎運動和肌力訓練,讓身體氣血暢通,提升平衡力和靈活度,讓骨骼、肌肉更強健! (自備:地墊、毛巾,請著運動服)
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡+自我簡介 自我檢查身體
第 2 堂 檢查身體的歪斜 老師指導
第 3 堂 薦椎的舒緩&矯正 臀部肌力訓練
第 4 堂 腰椎的舒緩&矯正 豎脊肌&背肌訓練
第 5 堂 頸椎的舒緩&矯正 頸椎週圍肌力訓練
第 6 堂 胸椎的舒緩&矯正 背肌&腰肌的訓練
第 7 堂 預防和改善腕遂道症候群 扭轉肩膀運動
第 8 堂 預防和改善內臟不適 開腳膝蓋傾倒運動
第 9 堂 預防和改善自律神經失調 十指交叉轉動肩膀運動
第 10 堂 預防和改善腿部麻痺 臀部搖籃運動
第 11 堂 預防和改善腳底痛 腳踝&腳趾運動
第 12 堂 預防和改善膝蓋疼痛 膝蓋扭轉運動
第 13 堂 預防和改善髖關節疼痛 舒緩髖關節運動
第 14 堂 預防和改善板機指 手肘交叉轉動運動
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