New 核心肌力運動 授課老師：黃茹郁 老師
活動成本
1,900
活動簡介
藉由輕鬆的運動，訓練心肺及肌耐力，搭配輕鬆的伸展，讓肌肉可以保持彈性，增強肌肉的續航力，訓練核心肌群強化保護腰部。課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡+輕鬆動一動 | 認識同學+介紹課程+輕鬆動一動 |
| 第 2 堂 | 輕鬆動一動+上肢運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，手臂肌力組合練習 |
| 第 3 堂 | 輕鬆動一動+上肢運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，手臂肌力組合練習 |
| 第 4 堂 | 輕鬆動一動+上肢運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，手臂肌力組合練習 |
| 第 5 堂 | 輕鬆動一動+上肢運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，手臂肌力組合練習 |
| 第 6 堂 | 輕鬆動一動+下肢運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，坐在椅子上訓練核心肌群及下肢肌群肌耐力 |
| 第 7 堂 | 輕鬆動一動+下肢運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，坐在椅子上訓練核心肌群及下肢肌群肌耐力 |
| 第 8 堂 | 輕鬆動一動+下肢運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，坐在椅子上訓練核心肌群及下肢肌群肌耐力 |
| 第 9 堂 | 輕鬆動一動+下肢運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，坐在椅子上訓練核心肌群及下肢肌群肌耐力 |
| 第 10 堂 | 輕鬆動一動+綜合運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，上肢及下肢肌群綜合訓練，可運用彈力帶增加肌耐力訓練 |
| 第 11 堂 | 輕鬆動一動+綜合運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，上肢及下肢肌群綜合訓練，可運用彈力帶增加肌耐力訓練 |
| 第 12 堂 | 輕鬆動一動+綜合運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，上肢及下肢肌群綜合訓練，可運用彈力帶增加肌耐力訓練 |
| 第 13 堂 | 輕鬆動一動+綜合運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，上肢及下肢肌群綜合訓練，可運用彈力帶增加肌耐力訓練 |
| 第 14 堂 | 輕鬆動一動+綜合運動練習 | 輕鬆有氧及肌力練習後，上肢及下肢肌群綜合訓練，可運用彈力帶增加肌耐力訓練 |