New 核心肌力運動 授課老師:黃茹郁 老師 活動成本 1,900
活動日期:2023/03/07 週二 14:00 - 16:00 (共14堂)
報名期限: 2022/12/21 - 2023/02/10
活動地點:板城靈糧福音中心
剩餘人數:0人
教師簡介:

學歷

  • 畢業於國立台灣體育運動大學 舞蹈系

相關證照

  • 美國YogaFit®國際瑜珈證照
  • 美國YogaFit®孕婦瑜珈
  • 中華民族兒童瑜珈協會 師資培訓

教學經驗

  • 目前任職展望運動教育集團舞蹈老師、高公局瑜珈老師、科技公司有氧老師以及士林靈糧堂創意學苑舞蹈老師
教師經歷:
  • 創意學院教學戲劇課程
  • 生命河藝術團隊擔任戲劇老師
  • 參與過猶太新年節、復活節、聖誕節以及跨年禱告會演出
  • 曾擔任舞團專任老師,教專業舞蹈課程(芭蕾、民族、現代、即興)
  • 曾擔任幼稚園、國小社團舞蹈老師,科技公司、社區團班有氧老師
  • 曾擔任新竹三民國中表藝老師、曙光女中英文科戲劇老師
  • 曾擔任財團法人精神協會 踢踏老師
  • 編排尾牙節目

活動簡介

藉由輕鬆的運動,訓練心肺及肌耐力,搭配輕鬆的伸展,讓肌肉可以保持彈性,增強肌肉的續航力,訓練核心肌群強化保護腰部。
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡+輕鬆動一動 認識同學+介紹課程+輕鬆動一動
第 2 堂 輕鬆動一動+上肢運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,手臂肌力組合練習
第 3 堂 輕鬆動一動+上肢運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,手臂肌力組合練習
第 4 堂 輕鬆動一動+上肢運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,手臂肌力組合練習
第 5 堂 輕鬆動一動+上肢運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,手臂肌力組合練習
第 6 堂 輕鬆動一動+下肢運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,坐在椅子上訓練核心肌群及下肢肌群肌耐力
第 7 堂 輕鬆動一動+下肢運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,坐在椅子上訓練核心肌群及下肢肌群肌耐力
第 8 堂 輕鬆動一動+下肢運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,坐在椅子上訓練核心肌群及下肢肌群肌耐力
第 9 堂 輕鬆動一動+下肢運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,坐在椅子上訓練核心肌群及下肢肌群肌耐力
第 10 堂 輕鬆動一動+綜合運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,上肢及下肢肌群綜合訓練,可運用彈力帶增加肌耐力訓練
第 11 堂 輕鬆動一動+綜合運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,上肢及下肢肌群綜合訓練,可運用彈力帶增加肌耐力訓練
第 12 堂 輕鬆動一動+綜合運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,上肢及下肢肌群綜合訓練,可運用彈力帶增加肌耐力訓練
第 13 堂 輕鬆動一動+綜合運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,上肢及下肢肌群綜合訓練,可運用彈力帶增加肌耐力訓練
第 14 堂 輕鬆動一動+綜合運動練習 輕鬆有氧及肌力練習後,上肢及下肢肌群綜合訓練,可運用彈力帶增加肌耐力訓練
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