舒緩舞蹈＆核心運動 授課老師：余靜 老師
活動成本
2,500
活動簡介
透過舒緩舞蹈，加強核心訓練，提升體態的美感，讓身體更健康。(自備：運動服)課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 身體的律動 | 有氧運動訓練 |
| 第 2 堂 | 身體的平衡 | 舞蹈中移動訓練 |
| 第 3 堂 | 身體的專注 | 身體伸展 |
| 第 4 堂 | 身體的協調 | 在舞蹈中身體的伸展訓練 |
| 第 5 堂 | 身體的肌力 | 在舞蹈中發力訓練 |
| 第 6 堂 | 身體的靈活度 | 在舞蹈中起伏訓練 |
| 第 7 堂 | 身體的延長性 | 古典舞的訓練 |
| 第 8 堂 | 臀大肌訓練 | 在舞蹈中發力點的訓練 |
| 第 9 堂 | 旁提腰訓練 | 舞蹈雲手 |
| 第 10 堂 | 踮腳尖運動 | 舞蹈中的旋轉 |
| 第 11 堂 | 大腿內側肌訓練 | 舞蹈中的踏步蹲 |
| 第 12 堂 | 上半身柔軟度訓練 | 舞蹈中的翻身 |
| 第 13 堂 | 下半身肌力訓練 | 舞蹈中單腳變化 |
| 第 14 堂 | 全身流動訓練 | 舞蹈中的換重心變化 |
| 第 15 堂 | 胸腰訓練 | 舞蹈中畫圓 |
| 第 16 堂 | 全身肌力訓練 | 舞蹈中多種舞步變化 |
| 第 17 堂 | 身體延展訓練 | 舞蹈中的呼吸 |