全視訊 從心溝通 練習曲 授課老師:鄭逸雰 老師 活動成本 2,300
活動日期:2024/03/08 週五 15:30 - 17:30 (共17堂)
報名期限: 2023/12/20 - 2024/02/14
活動地點:視訊線上
剩餘人數:5人
教師簡介:

國立中興大學經濟系
從2012年開始學習及分享「非暴力溝通」

教師經歷:

國際非暴力溝通中心(CNVC)認證培訓師候選人
通過國際非暴力溝通中心(CNVC)國際強化訓練(IIT)認證
致福益人學苑團隊裝備訓練課程「溝通Easy通」講師
南港社大志工培訓課程「美好關係的幸福配方」講師
永和靈糧福音中心「愛的語言-非暴力溝通」課程講師
聖道明天主堂「非暴力溝通」練習小組帶領人
宇宙光全人關懷機構協談志工

注意事項:

<教材費: 非暴力溝通-愛的語言(全新增訂版) 定價:320元>

活動簡介

引進全球風行的溝通方式─非暴力溝通,又稱為「同理心溝通四步驟」。透過觀察事實、識別感受、發現需要、提出請求,讓我們可以超越對錯,真實地看見彼此。<教材費: 非暴力溝通-愛的語言(全新增訂版) 定價:320元>

活動內容

以課本章節為主,參與式,透過靜態和動態活動的體驗;包括安靜默想、討論分享、小組練習、日誌書寫…..等,協助學員將所學到的實際運用在生活之中。

活動影片參考

課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡 團體形成,課程說明。非暴力溝通模式(Nonviolent Communication,簡稱NVC)是美國心理學家馬歇爾•盧森堡(Marshall B. Rosenberg)博士所創立的,其目的是要建立人與人之間心與心的連結,使我們理解並看重彼此的需要,然後一起尋求方法來滿足雙方的需要。
第 2 堂 真心的付出 人類的天性是樂於互助,當我們懷著自由地給予和接受的意圖建立關係,我們會找到最深的喜悅。非暴力溝通幫助我們尊重、同理他人,並且願意由衷地為他人付出。
第 3 堂 阻礙善意的溝通方式 日常生活中常見與人疏離的溝通方式,包括:道德判斷、比較、否認、命令、應得,本質上是仰賴外在權威定義什麼是"好"與"壞"。非暴力溝通要幫助我們重新接觸自己內在的感受和需要,使我們被所看重的價值所引導。
第 4 堂 觀察而不評論 非暴力溝通的第一個要素是「觀察」。觀察是指我們直接看到、聽到、接觸到的。評論則是指因為觀察所觸發的個人詮釋及解讀,會妨礙彼此的連結。
第 5 堂 辨識並表達你的感受 非暴力溝通的第二個要素是「感受」。感受是指我們的情感、身體感覺、心情或精神狀態。透過學習感受詞彙,幫助我們時刻連結於自己的感受,但要注意區分感受與想法的不同。
第 6 堂 為自身的感受負責 非暴力溝通的第三個要素是「需要」,包括生理及心理的需要,這是指全人類共同的需要,亦可稱為渴望、夢想、價值觀,也是人類生存的動力。
第 7 堂 提出有益生命的請求 非暴力溝通的第四個要素是「請求」。透過清晰、明確的請求,可以滿足人際關係中彼此不同的需要,但要注意區分請求與要求的不同。
第 8 堂 同理心溝通四步驟複習 觀察-感受-需要-請求的語法練習
第 9 堂 以同理心聆聽 「聆聽」是指具有某種品質的注意力。為了聆聽,我們需要靜下心,給予對方全身心的注意力,隨著這種注意力的出現,自然會增進彼此的理解與連結。
第 10 堂 同理的力量 透過同理心傾聽,我們將意識到他人的人性以及彼此的共通之處。當我們越能夠與他人言語背後的感受、需要連結,我們就越不怕與他人坦誠地溝通。
第 11 堂 用愛與自我連結 當我們內在對自己粗暴時,就很難真正地對他人慈悲。非暴力溝通幫助我們停止判斷自己;透過哀悼,將注意力放在未滿足的需要上,使我們得以從過去學習和成長。
第 12 堂 充分表達怒氣 憤怒是我們的思維方式造成的。當我們選擇判斷或責怪他人(或自己)做錯時,我們就生氣了。非暴力溝通幫助我們看到自己有一個重要的需要沒有得到滿足,讓我們為自己的感受負起責任。
第 13 堂 化解衝突 在一切衝突的表面下,反映出人心深處尚未得到滿足的種種需要。透過非暴力溝通,我們不但能真誠地表達自己,又能深入地傾聽他人,建立心與心的連結,使雙方毋須委曲求全就能滿足彼此的需要,和平地化解衝突。
第 14 堂 採用保護性的強制力避免傷害 「保護性的強制力」和「懲罰性的強制力」不同,非暴力溝通主張道德發展的層次是基於自主和相互依存,而非懲罰。
第 15 堂 重獲生活的熱情 當我們糾結於批評、責怪或憤怒時,心靈很難保持平靜。非暴力溝通幫助我們把注意力專注於真正重要的事,而非自己或對方有什麼錯。
第 16 堂 表達感激 當我們的需要得滿足時,我們可以透過表達感激來做為慶祝生活的方式。當我們時刻保持對需要的覺察,我們會認識到自己的需要實際上常常得到滿足,這樣的覺察會使我們感到快樂和感激。
第 17 堂 期末分享會 期末心得分享及「同理心溝通四步驟」綜合應用。
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