NEW姿勢矯正與儀態鍛鍊 授課老師：趙婉君 老師
活動成本
2,300
活動簡介
美好的儀態, 是個人形象與魅力的展現!本課程將透過大量的動作練習與個別矯正達成重塑健康體態的目標!課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 姿勢學基本概念 | 你的姿勢正確嗎? 你是否錯怪了病因?姿勢錯誤導致的疾病,姿勢的影響與重要性,姿勢是文化傳承也是家庭教育,正確的體態能啟動人體自癒功能 |
| 第 2 堂 | 骨刺 v.s 椎間盤突出 | 骨刺vs椎間盤突出的學理定義,從耳朵觀察骨刺與椎間盤突出,頸椎胸椎腰椎止痛奇穴,耳穴按摩保健操 |
| 第 3 堂 | 正確的坐姿(上) | 骨盆的位置,脊椎伸展,肩膀的位置,頭頸部的位置,頸背部伸展,坐姿伸展和堆疊坐式 |
| 第 4 堂 | 正確的坐姿(下) | 骨盆的位置,脊椎伸展,肩膀的位置,頭頸部的位置,頸背部伸展,各種場合的坐姿與 座位環境的調整 |
| 第 5 堂 | 正確的站姿(上) | 為雙腳塑形,校準肩膀,手臂的位置,高聳站立法 |
| 第 6 堂 | 正確的站姿(下) | 為雙腳塑形,校準肩膀,手臂的位置,高聳站立法 |
| 第 7 堂 | 人體內建護腰/髖關節彎身 | 人體內建護腰,善用與訓練內建護腰避免傷害,髖關節彎身技巧分析 |
| 第 8 堂 | 淺談脊椎側彎 | 脊椎側彎的型態,長短腳,手術的條件,簡單目測脊椎側彎方式 |
| 第 9 堂 | 正確的走姿(上) | 正確的走姿示範與個別矯正 滑步行走分解動作,走路的型態 |
| 第 10 堂 | 正確的走姿(下) | 行進間的力學, 滑步行走分解動作與練習, 錯誤的內八與外八 |
| 第 11 堂 | 正確的躺姿 | 正睡,側睡,趴睡, 躺姿伸展優點與問題排除,枕頭的選擇與擺放位置 |
| 第 12 堂 | 美姿美儀矯正操 | 有氧放鬆舞+飛燕式+脊椎校正+腰椎校正+瘦腿功 |
| 第 13 堂 | 美姿美儀矯正操 | 金雞獨立+瘦腿功+機器人踩步法+護膝鍛鍊 |
| 第 14 堂 | 儀態魅力學 | 儀態=魅力=吸引力=影響力, 你是誰不重要, 重要的是妳看起來像誰? |
| 第 15 堂 | 形體梳理 | 肢體各就各位, 找到形體的最佳狀態, 外部肢體梳理/內部氣息疏通/深層心理疏導 |
| 第 16 堂 | 走秀練習 | 調整好自己的儀態在正確的姿勢上, 讓世界成為優雅儀態的伸展台 |
| 第 17 堂 | 成果展 | 回顧、複習與分享本期結業成果呈現 |