學員：陳如玉

我一向不愛運動，退休後因擔心肌少症，就選擇益人學苑開設的【靈活關節與肌力運動】視訊活動。由於是線上活動，省去許多往返的時間，也兼顧了我需要在家照顧媽媽的方便性，實爲一舉兩得。

我開始活動一段時間後，有朋友看到我說：【你看起來很精實！】我感到驚訝！因爲我一向瘦弱，聽到這樣的形容，實在出乎意料！我想是因爲除了每周兩小時在線上跟著老師的講解和指令運動外，平日我也會繼續練習，做一些較為方便也覺得需要加强關節和肌肉的動作，日積月累，就顯出了【肌肉】的成績。

記得有一次，我快步下樓倒垃圾，因爲太快就一路滑下樓去，當下我感覺到自己是懸空的，但很快在一瞬間穩穩的落地且站立起來，身體竟然也沒有受傷！再一次的驚訝！當我告知老師所發生的事，得知是因我的本體感覺已經大有進步，關節的靈活度讓我能夠即時調節並做出適當的反應。

我持續2年多的活動，感到非常受益。 除了方便性外，也學會呼吸如何與身體運動之間的協調，是重要的關鍵。

老師也用有趣的用語，幫助我們記憶每個動作的正確性，使我們在以遠距的方式上運動活動的難度下，可以邊做動作邊自我檢視，有很大的幫助！

老師的專業及十分的用心和耐心，也是我持續在上運動活動的動力之一，是很值得推薦的活動！