我的需求與你的需求同樣珍貴
作者：Athena

我自己對於這次課程比較有感覺的，課程中會有「靜默時間」，回到自己的呼吸讓自己安靜下來，連接到自己的感受與需要。這就是最直接的練習。知道自己當下的需要會幫助我平靜下來，有的時候即便手邊還有其他事要做，我也可以明白自己正在處於要做些什麼來讓自己安心（安全的需求）的狀態。

第二個部分比較印象深刻的是，有時上課會有一個小短片可以看，我常常可以透過這些小短片有不同的看見。譬如一個小短片是說常常去跟主靠近，祂可以幫助我們身上的「星星貼紙」與「黑點貼紙」脫落，因為主不是這樣看我。

另一個短片是一個孩子踢足球，但是一直是候補球員沒有上場，在爸爸的眼光中孩子是冷板凳，但在孩子眼光中覺得自己一直都在。這個短片給我的感想是，這個孩子的目光不是在自己身上，自己有沒有上場，他的目光是擴及到整個球隊，他一直想為整個球隊作出貢獻，即便沒有上場，他還是很開心的幫忙拿水、撿球、照顧受傷球員。

看了這個短片之後，我發現我其實也有同樣想要貢獻的心，我原本以為我只是怕被罵，所以被動符合別人要求，但其實我有很想貢獻的心。一些我原本不那麼看見的需求或者是渴望，在過程中慢慢被發掘出來。

最後是與夥伴互相對話的體驗，被傾聽時也感覺到很開心，而有機會同理到對方時，我可以感受到對方的付出與心意，反饋這樣的看見給對方。在反饋的過程當中，我也感覺到很飽滿感動，真希望他能夠看重自己的付出與愛。

事後我也回來細細的看我自己，我是不是也可以用這樣充滿欣賞的眼光來看待自己與周邊的人。因為我是如此的珍惜也想要告訴對方，他的心意是多麼的珍貴，而我是不是也可以用同等的真心告訴自己，不管別人怎麼看待我的付出，我都要如此珍貴的看重自己。

《非暴力溝通》有些綱要去引導我們可以怎麼樣做，然而，對我來說實際上更重要的是落實到生活，而落實的過程相當不容易，牽扯到過去的慣性，但藉由一次一次的練習，逐漸接納自己、看重自己的感受與需求，進而擴及到對方。

我的感受與需求是重要的，而我也同等看重你的感受與需求。我願意為我的需求及你的需求付出努力。即便我可能不一定舒服，但我願意盡全力地嘗試將我的需求與你的需求視為同樣珍貴的東西。謝謝老師與同學～