給想上《從“心”溝通練習曲》的你/妳
作者：方曉琦 
 
生命中有喜悅，當然也有遺憾。那些竭盡全力克服，最後仍難以解決的時候，我們的心，難免失落、難過，甚至憤怒。當這些遺憾未能消化，如同課程所說，我們的需求未能獲得滿足的時候，會以負面的情緒、言語等表現出來，因此無意間傷害了他人。那面對遺憾，課程能給我們什麼幫助呢？
 
我學到了先愛自己，然後使用「哀悼」的方法，與未能滿足的需要及感受充分連結。哀悼過後，如同設下停損點，將這哀傷放下，與它告別，因為我將要離開它，不再背負這份遺憾往前邁進。少了這份包袱，身上輕鬆很多，也許往前的路上，還會碰到遺憾的事情，但我已經學會愛自己，「哀悼」這方法，感覺自己內心漸漸因此強大了起來，不讓自己受傷，也不傷害他人。受傷後可以自我療癒，讓生命可以更美好。 
 
透過來自各地不同年齡層的同學們的分享，能從更多角度去看事情，透過與同學的練習，感受到彼此互助的溫暖，得到很多寶貴的人生經驗。每一次的練習，彷彿增添了一份力量，這些是書本有限的地方。

透過與同學們的互動，那份貼近生活的真實，將書本的精髓現學現用。配合課後的作業，翻閱書本複習，有時練習靜下來，覺察自己當下的感受，自己有什麼需要沒能獲得滿足，思考該如何向他人提出請求以滿足自己的需要。當對方滿足自己需要時，我也會想回饋對方，覺察對方的需要、感受，滿足對方的需要。透過這樣正向循環，不僅可以減少衝突（有一堂課主題是談化解衝突的方法），也增進對彼此的了解，雙方都能從中受益。 
 
感謝老師，謝謝班長以及每一位同學。因為疫情我們在線上相聚，很珍惜這次寶貴的經驗，也期待課程的進階版，帶給我新的成長。讓我們一起為更好的自己努力吧！