我是林瑪莉，64歲，微胖結實，上年紀後感覺肌力退化，關節酸痛卡卡，很幸運參加玉雯老師的課程。剛開始我的目標是鍛練體能，照顧長輩的時候避免常常閃到腰拉傷肌肉。

有別於一般的有氧熱力課程，老師是運用彈力帶的阻力很技巧地鍛練到我們的腹背臀肌核心肌群和大腿肌等等，也分別鍛練我們上下肢的細部肌肉和深層肌肉。

幾個月我就感覺到運動比較協調，關節比較穩定，上下樓梯也覺得輕鬆很多。

老師對骨骼關節肌肉筋膜都有深入的研究，她會幫助我們放鬆，有個趴球的放鬆動作，剛開始我覺得這動作很困難，頸椎向左向右趴都非常疼痛，老師有說明是肩頸的筋膜比較緊繃。

經過老師指導慢慢來，每次上課我就感覺進步一點，現在疼痛也減輕了，動作也跟得上老師的指令。

最近我需要背6.8公斤的小狗上下樓梯五層樓（沒有電梯）去醫院作復健治療，突然發覺不吃力；我也有感覺到攙扶老人家上下床也覺得輕鬆很多，這段時間的鍛練功效真的很大。

這個課程的名稱是「靈活關節和肌力運動」，我確實關節變靈活了，開始流失的肌肉也有被建造著，我受惠很多。

感謝主，感謝老師既專業又認真的教導。