核心肌力運動 授課老師：黃茹郁 老師
活動成本
1,300
活動簡介
藉由輕鬆的運動，訓練心肺及肌耐力，搭配輕鬆的伸展，讓肌肉可以保持彈性，增強肌肉的續航力，訓練核心肌群強化保護腰部。課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡+輕鬆動一動 | 認識同學+介紹課程+輕鬆動一動 |
| 第 2 堂 | 輕鬆動一動+核心肌力訓練 | 輕鬆有氧暖身後，漸進式加入手臂肌力、腿部肌群練習、背部肌群練習，最後慢慢簡單伸展放鬆肌肉 |
| 第 3 堂 | 輕鬆動一動+核心肌力訓練 | 輕鬆有氧暖身後，漸進式加入手臂肌力、腿部肌群練習、背部肌群練習，最後慢慢簡單伸展放鬆肌肉 |
| 第 4 堂 | 輕鬆動一動+核心肌力訓練 | 輕鬆有氧暖身後，漸進式加入手臂肌力、腿部肌群練習、背部肌群練習，最後慢慢簡單伸展放鬆肌肉 |
| 第 5 堂 | 輕鬆動一動+核心肌力訓練 | 輕鬆有氧暖身後，漸進式加入手臂肌力、腿部肌群練習、背部肌群練習，最後慢慢簡單伸展放鬆肌肉 |
| 第 6 堂 | 輕鬆動一動+核心肌力訓練 | 輕鬆有氧暖身後，漸進式加入手臂肌力、腿部肌群練習、背部肌群練習，最後慢慢簡單伸展放鬆肌肉 |
| 第 7 堂 | 輕鬆動一動+核心肌力訓練 | 輕鬆有氧暖身後，漸進式加入手臂肌力、腿部肌群練習、背部肌群練習，最後慢慢簡單伸展放鬆肌肉 |
| 第 8 堂 | 輕鬆動一動+核心肌力訓練 | 輕鬆開心運動後，大家可以分享一下暑期上課心得 |