美力核心爵士舞 授課老師：黃茹郁 老師
活動成本
2,500
活動簡介
藉由輕鬆的律動，跟著老師舞蹈身體，慢慢訓練心肺及肌耐力，活動中會搭配輕鬆的伸展，讓肌肉可以保持彈性，增強肌肉的續航力。期中會帶入好玩的爵士舞蹈喔！(自備：彈力帶一條)活動內容
活動影片參考
課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 相見歡+輕鬆動一動 | 認識同學+介紹活動+輕鬆動一動(老師請產假，由龍仙老師代理) |
| 第 2 堂 | 上肢肌力組合練習+舞蹈律動練習 | 輕鬆伸展後，肌力組合訓練(訓練手臂、開胸伸展)，基本舞蹈練習(爵士舞蹈律動訓練)(老師請產假，由龍仙老師代理) |
| 第 3 堂 | 上肢肌力組合練習+舞蹈律動練習 | 輕鬆伸展後，肌力組合訓練(訓練手臂、開胸伸展)，基本舞蹈練習(爵士腳步訓練)(老師請產假，由龍仙老師代理) |
| 第 4 堂 | 上肢肌力組合練習+舞蹈律動練習 | 輕鬆伸展後，肌力組合訓練(訓練手臂、開胸伸展)，基本舞蹈練習(爵士舞手姿訓練)(老師請產假，由龍仙老師代理) |
| 第 5 堂 | 核心肌力組合練習+舞蹈曲目練習「New York,New York」 | 輕鬆伸展後，肌力組合訓練(訓練深蹲、腿力練習)，爵士舞蹈小品練習(老師請產假，由龍仙老師代理) |
| 第 6 堂 | 核心肌力組合練習+舞蹈曲目練習「New York,New York」 | 輕鬆伸展後，肌力組合訓練(弓箭步腳換蹲、側抬腳練習)，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 7 堂 | 核心肌力組合練習+舞蹈曲目練習「New York,New York」 | 輕鬆伸展後，肌力組合訓練(單腳攜腿交換、超慢跑)，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 8 堂 | 核心肌力組合練習+舞蹈曲目練習「New York,New York」 | 輕鬆伸展後，肌力組合訓練(深蹲加側抬腳、超慢跑)，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 9 堂 | 彈力帶練習+舞蹈曲目練習「I Love You Baby」 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、腿力練習)，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 10 堂 | 彈力帶練習+舞蹈曲目練習「I Love You Baby」 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、臂力練習)，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 11 堂 | 彈力帶練習+舞蹈曲目練習「I Love You Baby」 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(腿力練習、背力練習)，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 12 堂 | 彈力帶練習+舞蹈曲目練習「I Love You Baby」 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(核心練習、臂力練習)，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 13 堂 | 彈力帶練習+舞蹈曲目練習「I Love You Baby」 | 輕鬆伸展後，運用彈力帶增加阻力訓練肌耐力(腿力練習、背力練習)，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 14 堂 | 綜合肌力訓練+舞蹈曲目練習「做我自己」 | 運用循環肌力組合練習來增加肌耐力及心肺功能，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 15 堂 | 綜合肌力訓練+舞蹈曲目練習「做我自己」 | 運用循環肌力組合練習來增加肌耐力及心肺功能，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 16 堂 | 綜合肌力訓練+舞蹈曲目練習「做我自己」 | 運用循環肌力組合練習來增加肌耐力及心肺功能，爵士舞蹈小品練習 |
| 第 17 堂 | 綜合肌力訓練+舞蹈曲目練習「做我自己」 | 運用循環肌力組合練習來增加肌耐力及心肺功能，爵士舞蹈小品練習 |