舒緩舞蹈& 核心訓練 授課老師：余靜 老師
活動成本
2,500
活動簡介
幫助學生們在運動中找回自信和平衡力，透過專業舞蹈的訓練，讓大家骨正筋柔，氣血暢流，趕走腰酸背痛。(自備：運動服)課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 訓練手臂的肌力 | 小五花的手臂舞蹈訓練 |
| 第 2 堂 | 訓練手眼協調 | 舞蹈中的協調 |
| 第 3 堂 | 訓練手，腳協調 | 恰恰舞步的訓練 |
| 第 4 堂 | 訓練全身的協調 | 旋轉+方位的變化 |
| 第 5 堂 | 訓練核心肌力 | 輪臂訓練 |
| 第 6 堂 | 訓練腹部肌力 | 踮腳轉圈 |
| 第 7 堂 | 訓練背部的肌力 | 舞蹈中的挺胸訓練 |
| 第 8 堂 | 平衡訓練 | 舞蹈中芭蕾舞步訓練 |
| 第 9 堂 | 下半身力量的使用訓練 | 單脚站立＆旋轉 |
| 第 10 堂 | 上半身力量訓練 | 舞蹈中的云手訓練 |
| 第 11 堂 | 身體協調訓練 | 舞蹈中的平移 |
| 第 12 堂 | 核心肌力的跳躍訓練 | 舞蹈中的小踢跳 |
| 第 13 堂 | 旁腰肌力訓練 | 左右側腰的下腰訓練 |
| 第 14 堂 | 旋轉穩定訓練 | 留頭甩頭的技巧訓練 |
| 第 15 堂 | 核心肌力訓練 | 小飛燕舞蹈技巧訓練 |
| 第 16 堂 | 身體平衡訓練 | 大飛燕舞蹈技巧訓練 |
| 第 17 堂 | 全身柔軟協調訓練 | 雲間漫步舞蹈訓練 |