文／王幼琦

昨日要練習「我想聽到的感激」，一開始我覺得好像是要強求別人的感激，於是心中火就莫名燒旺的不得了。根本拒絕夥伴邀約的練習，我說：「我就沒有要那些感激呀，而且說了很~~~多次！」

但不知我的夥伴怎麼會有那麼好的脾氣，她一邊說：「我幫妳整理，代替那些人說。」我就又說了一次「我不需要那樣的感激呀！」（帶火的，好像敵人就在眼前）。夥伴說：「老師就是要我們練習。」（她的語氣不急迫，也沒有命令的感覺，很符合「中道」的精神。），然後又舉了自己的例子。

我一聽，想想要練習也是有道理，於是就先按下情緒的Pause鍵，想聽聽看她如何把我描述那幫「惡徒」的惡行（其實是一些沒經驗又不聽建議的年輕人），轉化成我可以想聽到的感激。

這不聽就算了，一聽居然大受感動。

她用的發語詞是「姐」，一下拉近了輩份的差距，然後把我在意的每個點都說到心坎裡，加上語氣的誠懇與溫和。她說完，我心中整趴火都熄滅了，原本潛在的怒氣也都消散了。

反省自己先入為主的想法（以為「想聽到的感激」就是要跟別人要來的)，在情緒之下的惱火拒絕，真是會阻礙了學習的機會。

感謝我的夥伴趙O蘭，在練習時給我的一切幫助。她說自己不擅表達，但她的真誠和願意學習的心，讓我想以她為學習的榜樣。

謝謝同學趙O蘭，同學，我感謝妳！💛