文／明嫦

我是玉雯老師「彈力帶肌力運動」和「健肌體適能-繩梯」的學員。

我的工作是長時間需要坐著，對腰椎的損傷蠻大的。
平日的運動是走路和練外丹功，針對肌力的提升運動沒有嘗試過，因為妹妹明娥跟著玉雯老師運動也有好些年了，她覺得效果不錯就推薦我來這裡。

剛開始覺得練完回家全身腰痠背痛，但隔天會覺得身體很清爽。
鍛練一段時間後，感覺肌耐力也有提升，有好幾回因為坐著工作導致腰部不舒服，跟著老師的「彈力帶肌力運動」鍛練之後，腰椎不痛了，身體改善極多。

而且老師在講解運動的過程中非常的清楚，讓我們知道這個動作是可以提升我們哪個部位的肌力，是一個專業能力好且和善有愛的老師。

後來老師今年又在週五開了「健肌體適能-繩梯」，我就極力勸說我妹妹一起上
週五的繩梯運動，當週二所產生的肌肉痠痛在週五的運動當中得著紓解，而週五上完課又可以在下週二運動當中得著釋放，這成為一個很好的循環。

非常鼓勵大家，如果還沒有找到一個好的提升肌力的運動方式，可以來上玉雯老師的活動一起來鍛練身體喔。