與《自己的心》對話 授課老師:鄭逸雰 老師 活動成本 1,300
活動日期:2022/07/08 週五 15:30 - 17:30 (共8堂)
報名期限: 2022/06/13 - 2022/06/26
活動地點:視訊線上
剩餘人數:3人
教師簡介:

國立中興大學經濟系
從2012年開始學習及分享「非暴力溝通」

教師經歷:

國際非暴力溝通中心(CNVC)認證培訓師候選人
通過國際非暴力溝通中心(CNVC)國際強化訓練(IIT)認證
致福益人學苑團隊裝備訓練課程「溝通Easy通」講師
南港社大志工培訓課程「美好關係的幸福配方」講師
永和靈糧福音中心「愛的語言-非暴力溝通」課程講師
聖道明天主堂「非暴力溝通」練習小組帶領人
宇宙光全人關懷機構協談志工

注意事項:

須上過《從"心"溝通練習曲》

活動簡介

本課程採用「非暴力溝通」模式,從認識自己的感受和需要開始,學習與自己的心對話,釐清內心的渴望,活出真我。此為進階課程,須上過《從"心"溝通練習曲》。

活動內容

活動影片參考

課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡 團體形成,課程說明。「非暴力溝通」是美國心理學家馬歇爾•盧森堡(Marshall B. Rosenberg)博士所創立的,其目的是要建立人與人之間心與心的連結。
第 2 堂 非暴力溝通模式 「非暴力溝通」(NVC,Nonviolent Communication)也被稱為「善意溝通」(Compassionate Communication)或「生命的語言」(Language of Life),是指當我們內心的暴力消退後,回歸到我們本性慈悲的自然狀態。「非暴力溝通是與自己、與他人連結的一種方式,它幫助我們與當下的狀態建立連結,不為過去的經歷所限。透過學習如何覺察自己的需要,你可以和你內在的力量連結,並創造更有滿足感的生活。」─韓國非暴力溝通中心主席 Katherine Singer
第 3 堂 認識感受 感受是指我們的情感、身體感覺、心情或精神狀態,透過學習感受詞彙,讓我們時刻連結於自己的感受。
第 4 堂 需要的覺察 這是指全人類共同的需要,亦可稱為渴望、夢想、價值觀,也是人類生存的動力。
第 5 堂 自我同理 自我同理就像同理他人一樣,是用慈悲心和關愛傾聽自己、接納自己的過程。
第 6 堂 化解內在衝突 內心衝突往往會使我們陷入憂鬱的泥沼。當內心出現衝突時,「非暴力溝通」幫助我們釐清自己真正需要的是什麼,進而化解這些衝突。
第 7 堂 說出真實性 說出真實性,有時讓人害怕的不是言語本身,而是說出之後可能會發生什麼。此時正是練習對自己和他人同理傾聽的機會,將憐憫帶入痛苦顯現的時刻。
第 8 堂 期末分享 / 慶祝與哀悼 期末心得分享。透過學習自我覺察,當我們的需要得到滿足時,透過「感激」來慶祝;當我們的需要沒有得到滿足時,透過「哀悼」來釋懷。單純地認清自己滿足或未滿足的需要,培養每天練習「非暴力溝通」的學習循環。
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