核心訓練&脊椎強健運動初級A 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,300
活動日期:2022/07/07 週四 13:30 - 15:25 (共8堂)
報名期限: 2022/06/13 - 2022/06/26
活動地點:視訊線上
剩餘人數:8人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

<自備:軟墊、毛巾,請著運動服>

活動簡介

以專業的脊椎舒緩運動、矯正運動、拉筋運動、核心肌力運動,讓身體更健康<自備:地墊、毛巾,請著運動服>
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 薦椎舒緩運動 青蛙旋腿運動,青蛙翹翹板運動
第 2 堂 腰椎舒緩運動 青蛙左右側屈運動,雨刷運動
第 3 堂 髖關節舒緩運動 骨盆上下&左右運動,骨盆轉動舒緩運動。
第 4 堂 胸椎舒緩運動 胸椎的左右&上下運動。
第 5 堂 頸椎舒緩運動 頸椎的前後伸展運動,左右伸展運動,劃圈運動。
第 6 堂 下半身拉筋運動 拉開坐骨神經,拉開小腿神經,拉開腳底神經。
第 7 堂 上半身拉筋運動 拉開腋下淋巴,拉開背部肌群。
第 8 堂 全身拉筋運動 深蹲仰天拉筋運動。
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