體重管理 健康瘦 授課老師:趙婉君 老師 活動成本 1,900
活動日期:2022/03/07 週一 15:35 - 17:30 (共14堂)
報名期限: 2022/01/03 - 2022/02/24
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:1人
教師簡介:
  • 台大商學研究所碩士保送生畢業
  • 羚躍舞蹈學苑創辦人
  • 中山社區大學講師
  • 南港社區大學講師
  • 致福益人學苑講師
  • 大安親子館講師

證照:

  • 台灣健康體重管理師
  • 亞洲健身協會體適能健身教練
  • 西班牙大師La Tania 佛朗明哥舞蹈認證
  • 朵多經絡學苑經絡調理技術士與講師
  • 新天鵝堡桌上遊戲講師
  • 期貨交易員
  • 高級證券營業員
  • 外匯/票券金融實務

 

教師經歷:

曾經是金融機構的首席交易主管, 負責金融商品操盤, 在師事西班牙佛朗明哥舞大師La Tania之後, 愛上Flamenco而教舞, 喜歡用舞蹈釋放壓力, 展現生命的活力與信心! 目前除了教導<投資理財> 課程外, 著重在教導長青族群<佛朗明哥舞>, <姿勢矯正>, <中醫經絡>, <自癒力運動>, <桌遊動動腦>,<全方位健身運動>,<減脂雕塑運動>等健康養生課程, 期盼每個人都能突破年齡的限制, 熱情擁抱生命! 健康而且喜樂!

注意事項:

〈智慧型藍芽體脂計800元〉

活動簡介

由專業的健康體重管理師來幫助你,用正確的飲食和運動達成減脂增肌的目標, 讓體重回到理想範圍, 擺脫代謝疾病的威脅, 讓身體健康!〈智慧型藍芽體脂計800元〉
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 減重正確觀念 班級群組設立/ 量身拍照 /體重管理計畫介紹
第 2 堂 認識體重管理指標 理想體重, BMI, 體指率, 內臟脂肪, 肌肉比例, 蛋白質比例, 基礎代謝率
第 3 堂 ABC三階段飲食計畫 獨家飲食計畫分ABC三階段進行
第 4 堂 設計自己的減重菜單 了解自己的身體, 認識六大類食物, 六大營養素
第 5 堂 飲食與運動的比重 飲食與運動缺一不可, 衣著與姿勢也影響減重, 增肌減脂的關鍵性運動內容與時間
第 6 堂 飲食與睡眠的時間 從中醫角度分析飲食與睡眠的時間/第一階段減重成果報告與檢討
第 7 堂 進食的順序 進食的順序與血糖的關係/ 升糖指數
第 8 堂 外食的原則與技巧 所有外食型態分析, 減重外食全攻略
第 9 堂 減重不能挨餓 身體的內分泌系統與減重的關聯 /挨餓與復胖
第 10 堂 醣類v.s蛋白質v.s脂肪 身體的燃料與材料
第 11 堂 糖的危害 認識醣與糖的分別, 認識胰島素與升糖素/ 胰島素阻抗的機轉/膽固醇與食物的關聯
第 12 堂 餐桌上的陷阱 錯誤的食物搭配造成致命的危機
第 13 堂 飲食理論分析 低碳飲食法/ 生酮飲食法/ 間歇斷食法
第 14 堂 成果發表 回顧、複習與分享本期結業成果呈現
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