活力韻動 授課老師:蔡叔蕙 老師 活動成本 1,600
活動日期:2021/09/06 週一 14:30 - 16:00 (共14堂)
報名期限: 2021/08/17 - 2021/08/27
活動地點:龍門里活動場所
剩餘人數:4人
教師簡介:

中華奧林匹克結業

教師經歷:

1. 台北市體育會養生運動委員
2. 健康拍打結業
3. 致福益人學苑總校樂活有氧拉伸操結業。

注意事項:

〈自備75*35公分毛巾、水杯、著輕便服裝〉

活動簡介

運動舒通筋絡促進氣血循環,再藉由毛巾伸展強健核心肌力提升淋巴循環,增加身體的免疫力。舞蹈律動強化心肺與肢體協調。〈自備75*35公分毛巾、水杯、著輕便服裝〉
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 鍛鍊腿力瘦腹腰+拍打.健康操 相見歡中了解學員的身體狀況及各自需求 緩和運動+好心情音樂中按摩拍打+毛巾動態動作+下肢健康操
第 2 堂 腳踝肌力+緩和運動.拍打.健康操 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+舌頭健康操+口出恩言生命見證
第 3 堂 強健肌肉力 手指操+拍打+毛巾及彈力帶動態動作+鍛鍊手指以及心肺功能健康操
第 4 堂 活絡肺功能 深層呼吸運動+拍打+毛巾及彈力帶動作+鍛鍊肱二頭肌及股四頭肌健康操
第 5 堂 復健眼力 穴位按摩+拍打+毛巾球保健眼睛+上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操 +課前半小時愛宴,增進同學感情+病得醫治經文分享及代禱
第 6 堂 肩頸運動 緩和運動+拍打+毛巾及彈力帶肩膀代謝淋巴+調整骨骼與後背肌耐力健康操
第 7 堂 髂腰肌 緩和運動+拍打+毛巾及彈力帶動態動作+鍛鍊股四頭肌健康操
第 8 堂 拍打.伸展操.律動 緩和運動+拍打+毛巾及彈力帶動態動作+鍛鍊肱二頭肌與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 9 堂 拍打.伸展操.律動 緩和運動+拍打+毛巾及彈力帶動態動作+鍛鍊肱二頭肌與與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 10 堂 拍打.伸展操.律動 拍打+毛巾及彈力帶動態動作+手指操健腦增血流防失智+以及心肺功能健康操
第 11 堂 拍打.伸展操.律動 緩和運動+拍打+毛巾及彈力帶動作+舌頭健康操+鍛鍊肱二頭肌與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 12 堂 拍打.伸展操.律動 緩和運動+拍打+藉由毛巾及彈力帶達到緊實大臂消除蝴蝶袖健康操
第 13 堂 拍打.伸展操.律動 緩和運動+拍打+藉由毛巾及彈力帶達到緊實腰間肌肉
第 14 堂 拍打.伸展操.律動 同樂會
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