享瘦舞 授課老師:趙婉君 老師 活動成本 1,900
活動日期:2021/09/06 週一 13:30 - 15:25 (共14堂)
報名期限: 2021/08/17 - 2021/08/27
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:11人
教師簡介:
  • 台大商學研究所碩士保送生畢業
  • 羚躍舞蹈學苑創辦人
  • 中山社區大學講師
  • 南港社區大學講師
  • 致福益人學苑講師
  • 大安親子館講師

證照:

  • 台灣健康體重管理師
  • 亞洲健身協會體適能健身教練
  • 西班牙大師La Tania 佛朗明哥舞蹈認證
  • 朵多經絡學苑經絡調理技術士與講師
  • 新天鵝堡桌上遊戲講師
  • 期貨交易員
  • 高級證券營業員
  • 外匯/票券金融實務

 

教師經歷:

曾經是金融機構的首席交易主管, 負責金融商品操盤, 在師事西班牙佛朗明哥舞大師La Tania之後, 愛上Flamenco而教舞, 喜歡用舞蹈釋放壓力, 展現生命的活力與信心! 目前除了教導<投資理財> 課程外, 著重在教導長青族群<佛朗明哥舞>, <姿勢矯正>, <中醫經絡>, <自癒力運動>, <桌遊動動腦>,<全方位健身運動>,<減脂雕塑運動>等健康養生課程, 期盼每個人都能突破年齡的限制, 熱情擁抱生命! 健康而且喜樂!

活動簡介

是運動也是舞蹈!特別適合想固定運動爆汗瘦身的朋友,將各式手部與腿部肌耐力鍛鍊、腰臀核心鍛鍊等有氧運動融合入音樂中,達成一邊跳舞一邊燃脂瘦身的目標!

活動內容

活動影片參考

課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 運動舞蹈準備 建立班級群組,正確運動的準備,姿勢與運動傷害說明, 舞蹈放鬆與流動訓練
第 2 堂 暖身與伸展/ 節奏認識 手部與腳部暖身, 全身拉筋伸展, 大關節旋轉, 音樂的元素與節奏/ 舞序示範與練習
第 3 堂 協調訓練 雙手與雙腳的協調, 頭頸與手腳的協調, 呼吸的協調/ 舞序示範與練習
第 4 堂 關節放鬆 用溫和的動作放鬆從頭到腳各處關節, 並加強膝蓋的養護運動/舞序示範與練習
第 5 堂 腰臀訓練 腹式呼吸, 轉腰和下腰鍛鍊, 正確扭腰擺臀指導/舞序示範與練習
第 6 堂 手部肌力與肌耐力訓練 握拳, 拳擊有氧練習, 手部點位指導/ 舞序示範與練習
第 7 堂 平衡訓練 肌肉的協調與平衡鍛鍊, 鍛鍊身體的平衡感/舞序示範與練習
第 8 堂 腿部肌力與肌耐力訓練 深蹲練習, 抬膝抬腿點位指導/ 舞序示範與練習
第 9 堂 拉筋延展 依據學員個別狀況做不同程度的拉筋, 鬆開肌筋膜與肌肉的沾粘/ 舞序示範與練習
第 10 堂 核心訓練 骨盆、腹部、臀部、下背部的肌肉群訓練, 軀幹平衡穩定度訓練/ 舞序示範與練習
第 11 堂 核心訓練 骨盆、腹部、臀部、下背部的肌肉群訓練, 軀幹平衡穩定度訓練/ 舞序示範與練習
第 12 堂 姿勢矯正 學員姿勢矯正與個別檢視調整, 減輕錯誤姿勢帶來的身體負擔/ 舞序示範與練習
第 13 堂 手部肌力與肌耐力訓練 手腕手肘手臂放鬆與伸展, 重量鍛鍊肌肉群/舞序示範與練習
第 14 堂 同樂會 學習成果呈現
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