舒緩舞蹈&核心訓練 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,600
活動日期:2021/03/17 週三 09:30 - 11:30 (共12堂)
報名期限: 2021/01/18 - 2021/02/24
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:0人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

<自備:水、毛巾、請著運動服與運動鞋> 

活動簡介

訓練核心肌群,並加入柔軟舞蹈。<自備:水、毛巾、請著運動服與運動鞋>
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡 彼此認識和介紹
第 2 堂 運用肌肉的力量伸展 古典舞蹈的身韻
第 3 堂 訓練背部肌力 擴胸運動,並運用在舞蹈中
第 4 堂 練習核心肌力的耐力 練習用腳尖移動身體和舞動
第 5 堂 訓練上半身的肌力 訓練上半身的穩定和柔軟,並用於舞蹈中
第 6 堂 訓練臀大肌的肌耐力 訓練胯部的上下&左右的舞動
第 7 堂 訓練腹部肌力 核心肌群與穩定度訓練
第 8 堂 訓練大腿&小腿的肌力 腿部的肌力訓練與舞蹈的伸展
第 9 堂 訓練上半身的肌力 訓練上半身的穩定和柔軟,並用於舞蹈中
第 10 堂 訓練背部的肌力 訓練如何使用背部的肌力做上半身的延展
第 11 堂 訓練臀部肌力 全身的律動並用於舞蹈的律動中
第 12 堂 成果呈現 成發表演
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