燃脂增肌廣場舞 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,600
活動日期:2021/03/15 週一 09:00 - 11:00 (共12堂)
報名期限: 2021/01/18 - 2021/02/24
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:0人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

<自備:毛巾、水杯、著輕便服及運動鞋>

活動簡介

跟著音樂的節拍訓練身體核心肌力和小肌肉靈活度、穩定度、加強心肺功能、燃脂、增肌。<自備:毛巾、水杯、著輕便服及運動鞋>
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 暖身 互相認識和介紹
第 2 堂 手腳的協調 腳步的前後移動
第 3 堂 手腳眼手的協調 手臂的左右,前後劃圓運動
第 4 堂 核心肌力訓練 上半身的舞動
第 5 堂 核心肌力訓練 擴胸運動,配合腳步的變化
第 6 堂 四頭肌的訓練 恰恰步的前後左右移動
第 7 堂 四頭肌的訓練 身體的柔軟和延伸
第 8 堂 腹部的訓練 全身的協調舞動
第 9 堂 腹部肌力的訓練 腹部的收放運動
第 10 堂 臀大肌的訓練 一首舞蹈的完成
第 11 堂 臀大肌的訓練 一首舞蹈的完成
第 12 堂 全身的訓練 成發表演
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