經絡拍打按摩與肌力訓練 授課老師:趙婉君 老師 活動成本 1,900
活動日期:2020/10/13 週二 14:00 - 16:00 (共14堂)
報名期限: 2020/09/14 - 2020/09/29
活動地點:敦安里活動場所
剩餘人數:0人
教師簡介:
  • 台大商學研究所碩士保送生畢業
  • 羚躍舞蹈學苑創辦人
  • 中山社區大學講師
  • 南港社區大學講師
  • 致福益人學苑講師
  • 大安親子館講師

證照:

  • 亞洲健身協會體適能健身教練
  • 西班牙大師La Tania 佛朗明哥舞蹈認證
  • 朵多經絡學苑經絡調理技術士與講師
  • 新天鵝堡桌上遊戲講師
  • 期貨交易員
  • 高級證券營業員
  • 外匯/票券金融實務

 

教師經歷:

曾經是金融機構的首席交易主管, 負責金融商品操盤, 在師事西班牙佛朗明哥舞大師La Tania之後, 愛上Flamenco而教舞, 喜歡用舞蹈釋放壓力, 展現生命的活力與信心! 目前除了教導<投資理財> 課程外, 著重在教導長青族群<佛朗明哥舞>, <姿勢矯正>, <中醫經絡>, <自癒力運動>, <桌遊動動腦>等健康養生課程, 期盼每個人都能突破年齡的限制, 熱情擁抱生命! 健康而且喜樂!

注意事項:

無基礎可。

活動簡介

透過經絡按摩拍打,各式伸展拉筋操,肌肉與筋膜放鬆,訓練肌耐力,使免疫力增強,無基礎可。
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 督脈, 膽經, 小腸經 ) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 2 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 肺經, 大腸經) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 3 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 心經, 心包經) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 4 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 胃經, 膽經, 膀胱經) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 5 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 肝經, 脾經, 腎經) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 6 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 任脈, 耳穴) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 7 堂 腹式呼吸訓練 & 排穢氣 講解兩種呼吸方式的異同, 腹式呼吸的優點與訣竅, 透過呼吸按摩內臟, 排出身體汙穢濁氣
第 8 堂 各種姿勢矯正 正確的姿勢啟動人體自癒能力! 正確的坐姿, 站姿, 走姿, 彎身姿勢解析與示範, 學員姿勢矯正與個別檢視調整, 減輕錯誤姿勢帶來的身體負擔
第 9 堂 放鬆關節操/伸展拉筋操 用溫和的動作放鬆從頭到腳各處關節, 並加強膝蓋的養護運動, 預防並改善退化性關節炎, 伸展全身肌肉群, 並依據學員個別狀況做不同程度的拉筋, 鬆開肌筋膜與肌肉的沾粘, 改善疼痛
第 10 堂 手部與腿部肌耐力鍛鍊 手部與腿部肌耐力慢速鍛鍊,加強股四頭肌耐力訓鍊, 提升全身的協調運作能力, 改善四肢無力
第 11 堂 手部與腿部肌耐力鍛鍊 利用水瓶和毛巾鍛鍊手部與腿部肌肉,加強股四頭肌耐力訓鍊, 提升全身的協調運作能力, 改善四肢無力
第 12 堂 有氧甩手操& 有氧螺旋運動 透過放鬆甩手與螺旋運動, 可活絡氣血, 加速代謝, 按摩內臟並解脂
第 13 堂 三段式心肺有氧鍛鍊 搭配音樂, 由慢到快, 緩和增加心臟的跳動速率, 讓有氧運動不再有過度負擔, 輕鬆達到心血管年輕化的目標
第 14 堂 成果發表週 總複習, 問題解答, 期末同樂會, 或參與聯合發表會
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