毛巾拍打健康操B 授課老師:蔡叔蕙 老師 活動成本 1,600
活動日期:2020/10/12 週一 14:30 - 16:00 (共14堂)
報名期限: 2020/09/14 - 2020/09/29
活動地點:龍門里活動場所
剩餘人數:0人
教師簡介:

中華奧林匹克結業

教師經歷:

1. 台北市體育會養生運動委員
2. 健康拍打結業
3. 致福益人學苑總校樂活有氧拉伸操結業。

注意事項:

<自備: 75* 35公分的毛巾一條、水杯、請著輕便服裝>

活動簡介

運用毛巾做簡單運動與拍打,年長者可利用坐椅的運動動作,以不激烈的方式,促進全身血液及淋巴的良好循環。<自備: 75* 35公分的毛巾一條、水杯、請著輕便服裝>

活動內容

 

活動影片參考

課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 鍛鍊腿力瘦腹腰.拍打毛巾健康操 相見歡中了解學員的身體狀況及各自需求 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+下肢健康操
第 2 堂 腳踝肌力.拍打毛巾健康操 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+舌頭健康操+口出恩言生命見證
第 3 堂 強健大腿肌力.拍打毛巾健康操 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+舌頭健康操+鍛鍊上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 4 堂 活絡肺功能.拍打毛巾健康操 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+鍛鍊上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 5 堂 復健眼力.拍打毛巾健康操 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操 +課前半小時愛宴,增進同學感情+病得醫治經文分享及代禱
第 6 堂 肩頸運動.拍打毛巾健康操 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+保健眼睛+鍛鍊上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 7 堂 髂腰肌.拍打毛巾健康操 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+保健眼睛+鍛鍊上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 8 堂 強健大腿肌力運動.拍打毛巾健康操 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+舒緩頸部痠痛操+鍛鍊上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 9 堂 調整脊柱運動.拍打毛巾健康操 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+舒緩頸部痠痛操+鍛鍊上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 10 堂 放鬆助益好眠運動.拍打毛巾健康操 課前半小時愛宴,增進同學感情+緩和運動+拍打+毛巾動態動作+鍛鍊上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 11 堂 放鬆助益好眠運動.拍打毛巾健康操 緩和運動+拍打+毛巾動態動作+舒緩頸部痠痛操+鍛鍊上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操
第 12 堂 緩和運動.拍打毛巾健康操 拍打+毛巾動態動作+鍛鍊上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操+成果驗收及調整各學員肢體
第 13 堂 緩和運動.拍打毛巾健康操 拍打+毛巾動態動作+鍛鍊上肢與後背肌耐力及股四頭肌健康操+成果驗收
第 14 堂 緩和運動.拍打毛巾健康操 拍打+毛巾動態動作+班級成果發表會
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