核心訓練 &脊椎強健運動-南勢角靈糧福音中心(85折優惠至7/9) 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,360
活動日期:2020/07/09 週四 09:45 - 11:45 (共12堂)
報名期限: 2020/06/20 - 2020/07/22
活動地點:南勢角靈糧福音中心
剩餘人數:0人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

<自備:地墊、毛巾,請著運動服>7/30停課,順延一周

活動簡介

訓練核心肌群,保護脊椎的健康,增加身體的柔軟度,幫助常常腰酸背痛的族群! <自備:地墊、毛巾,請著運動服>
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 腰椎的恢復運動 旋腿運動
第 2 堂 同上 上身屈側運動
第 3 堂 同上 坐骨神經伸展運動
第 4 堂 同上 臀部搖籃運動
第 5 堂 肩頸的恢復運動 頸部的舒緩運動
第 6 堂 同上 擴胸運動
第 7 堂 同上 肩部僵硬神經的伸展
第 8 堂 同上 屈膝撐腰運動
第 9 堂 股関節的恢復運動 開腳膝側屈運動
第 10 堂 同上 大腿關節舒緩運動
第 11 堂 同上 坐骨神經舒緩伸展運動
第 12 堂 分享會 學習成果分享
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