增肌韻律廣場舞 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,600
活動日期:2020/03/09 週一 09:00 - 11:00 (共12堂)
報名期限: 2019/12/23 - 2020/02/11
活動地點:新龍里活動場所
剩餘人數:17人
教師簡介:
教師經歷:

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,曾參加台視和華視的大型演出。

注意事項:

<自備:毛巾、水杯、著輕便服及運動鞋>

活動簡介

在律動中啟動身體肌力的恢復,讓身體的靈活度和平衡感更好,提高身體的代謝率,讓您每天都神清氣爽。<自備:毛巾、水杯、著輕便服及運動鞋>
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 訓練平衡 恰恰步的左右移動
第 2 堂 訓練平衡 恰恰步的手腳並用
第 3 堂 訓練肌力 恰恰步的前後移動&手腳並用
第 4 堂 訓練肌力 恰恰步4個方向的變換
第 5 堂 訓練靈活度 交換步的左右移動
第 6 堂 訓練靈活度 交換步的手腳並用
第 7 堂 上半身的靈活度 交換步的左右移動&手腳並用
第 8 堂 下半身的靈活度 交換步的4個方向變換
第 9 堂 綜合訓練 曼波步的前後移動
第 10 堂 綜合訓練 曼波步的手腳並用
第 11 堂 綜合訓練 曼波步的前後移動&手腳並用
第 12 堂 成果展 成果分享觀摩
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