樂活拉伸操 授課老師:蔡叔蕙 老師 活動成本 1,400
活動日期:2019/09/26 週四 14:00 - 15:30 (共12堂)
報名期限: 2019/08/12 - 2019/09/04
活動地點:新龍里活動場所
剩餘人數:20人
教師簡介:

中華奧林匹克結業

教師經歷:

1. 台北市體育會養生運動委員
2. 健康拍打結業
3. 致福益人學苑總校樂活有氧拉伸操結業。

注意事項:

<請自備拉伸帶>

活動簡介

以拉伸帶舒活筋骨,疏通筋絡強健肌力,增強免疫力,達到保健養身。<請自備拉伸帶>
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 十巧手拍打;座椅伸展;前彎拉伸操。簡易舞步。 相見歡中了解學員的身體狀況及各自需求 伸展簡易舞+拉伸操1-2式+緩和運動+拍打
第 2 堂 迴轉拉伸 伸展簡易舞2+拉伸操1-2式+緩和運動+拍打+口出恩言生命見證
第 3 堂 迴轉,前彎,側拉伸 伸展簡易舞2+拉伸操12式+緩和運動+拍打
第 4 堂 迴轉,前彎,左右側拉伸 伸展簡易舞3+拉伸操12式+緩和運動+拍打
第 5 堂 直立墊腳伸展 伸展簡易舞3+拉伸操12式+緩和運動+拍打 +課前半小時愛宴,增進同學感情.+笑口常開經文分享
第 6 堂 左右深層側拉伸 伸展簡易舞4+拉伸操12式+緩和運動+拍打
第 7 堂 左右直立拉伸 伸展簡易舞5+拉伸操12式+緩和運動+拍打
第 8 堂 左右直立拉伸 同上
第 9 堂 後彎拉伸 同上
第 10 堂 大迴轉拉伸 伸展簡易舞5+拉伸操12式+緩和運動+拍打 +課前半小時愛宴,同學更多聯誼+凡事富足
第 11 堂 擴胸夾背 伸展簡易舞5+拉伸操12式+緩和運動+拍打
第 12 堂 握拳擴胸 成果發表展現樂活伸展趣味
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