慢漫輕運動 授課老師:趙婉君 老師 活動成本 1,900
活動日期:2019/09/19 週四 13:30 - 15:25 (共14堂)
報名期限: 2019/08/12 - 2019/09/04
活動地點:新龍里活動場所
剩餘人數:8人
教師簡介:

台灣大學工商管理系學士

台灣大學商學研究所碩士

 

教師經歷:

羚躍舞蹈學苑  創辦人暨西班牙舞教師

現任:朵多經絡學苑講師、經絡調理師、光復國小生命教育志工老師、大安親子館、中山社大講師、南港社大講師、新天鵝堡桌上遊戲講師、文山親子館親子課程講師

注意事項:

<請著運動服、運動鞋、水杯>

活動簡介

以全身經絡拍打按摩加上溫和運動,幫助身體的健康循環,學習正確姿勢,促進新陳代謝。<請著運動服、運動鞋、水杯>

活動內容

 

活動影片參考

 

 

 

課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 督脈, 膽經, 小腸經 ) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 2 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 肺經, 大腸經) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 3 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 心經, 心包經, 肺經 ) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 4 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線胃經, 膽經, 膀胱經 ) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 5 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 肝經, 脾經, 腎經) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 6 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 腎經, 任脈) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 7 堂 全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 耳穴) 依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第 8 堂 各種姿勢矯正 正確的姿勢啟動人體自癒能力! 正確的坐姿, 站姿, 走姿, 彎身姿勢解析與示範, 學員姿勢矯正與個別檢視調整, 減輕錯誤姿勢帶來的身體負擔
第 9 堂 腹式呼吸訓練 & 排穢氣 講解兩種呼吸方式的異同, 腹式呼吸的優點與訣竅, 透過呼吸按摩內臟, 排出身體汙穢濁氣
第 10 堂 放鬆關節操 用溫和的動作放鬆從頭到腳各處關節, 並加強膝蓋的養護運動, 預防並改善退化性關節炎
第 11 堂 伸展拉筋操 伸展全身肌肉群, 並依據學員個別狀況做不同程度的拉筋, 鬆開肌筋膜與肌肉的沾粘, 改善疼痛
第 12 堂 手部與腿部肌耐力鍛鍊 手部與腿部肌耐力慢速鍛鍊,加強股四頭肌耐力訓鍊, 提升全身的協調運作能力, 改善四肢無力
第 13 堂 有氧甩手操& 有氧螺旋運動 透過放鬆甩手與螺旋運動, 可活絡氣血, 加速代謝, 按摩內臟並解脂
第 14 堂 三段式心肺有氧鍛鍊 搭配音樂, 由慢到快, 緩和增加心臟的跳動速率, 讓有氧運動不再有過度負擔, 輕鬆達到心血管年輕化的目標
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