從"心"溝通練習曲 授課老師:鄭逸雰 老師 活動成本 1,900
活動日期:2019/09/16 週一 15:35 - 17:30 (共14堂)
報名期限: 2019/08/12 - 2019/09/04
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:11人
教師簡介:

國立中興大學經濟系

從2012年開始學習及分享「非暴力溝通」,至今進七年

教師經歷:

CNVC國際非暴力溝通中心認證培訓師候選人

永和靈糧中心「愛的語言-非暴力溝通」課程講師

聖道明天主堂「非暴力溝通」練習小組帶領人

宇宙光全人關懷機構協談志工

南港社大福音茶會短講主題「美好關係的幸福配方」講師

注意事項:

<教材費:320元>

活動簡介

引進全球風行的溝通方式─非暴力溝通(同理心溝通四步驟),學習如何調整情緒,達到有效溝通。 指定教材:《愛的語言:非暴力溝通》(Nonviolent Communication)改變溝通文化,與自己、與他人建立連結,不為過去的經歷所限。
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 相見歡 團體形成、課程簡介及說明: 「非暴力溝通」的目的是要建立人與人之間,心與心的連結,使我們能夠理解並看重彼此的需要,然後一起尋求方法來滿足雙方的需要。換言之,「非暴力溝通」提供了具體的技巧,幫助我們使友愛互助成為事實。
第 2 堂 讓愛融入生活 第一章書摘: 也許我們不認為自己的談話方式是暴力的,但我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦。 運用「非暴力溝通」聆聽彼此心靈深處的需要,我們將以全新的眼光看待人際關係。
第 3 堂 是什麼蒙蔽了愛? 第二章書摘: 我們從小就學著以貌似客觀的語言表達自己。一旦遇到不喜歡的人或不理解的事,就會想別人有什麼不對。如果老師的作業我不想做,那他就“太過分了”。如果有人開車橫衝到我前麵,那他就是“混蛋”。同樣的,要是達不到自己的期待,我也會覺得自己有毛病。我一心分析和確定錯誤的性質,而忽視自己和他人的需要。
第 4 堂 區分觀察與評論 第三章書摘: 我從未見過懶惰的;我見過有個人有時在下午睡覺,在雨天不出門,但他不是一個懶惰的人。請在你胡言亂語之前,想一想,他是個懶惰的人,還是他的行為被我們稱為“懶惰”?
第 5 堂 體會與表達感受 第四章書摘: 我在美國學校學了21年,卻想不起有什麼人問過我的感受。人們認為感受是無關緊要的,重要的是各種權威主張的“正確思想 ”。於是,我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己。
第 6 堂 感受的根源-需要 第五章書摘: 如果我們想利用他人的內疚,我們通常採取的辦法是,把自己不愉快的感受歸咎於對方。家長也許會和孩子說:“你成績不好讓爸爸媽媽傷透了心!”言下之意是,他們快樂或不快樂是孩子的行為造成的。看到父母的痛苦,孩子可有會感到內疚,並因此調整行為來迎合他們。遺憾的是,這種調整只是為了避免內疚,而非出自對學習的熱愛。
第 7 堂 清楚的提出請求 第六章書摘: 我們越是將他人的不順從看作是對我們的排斥,我們所表達的願望就越有可能被看作是命令。這將導致惡性循環,因為一旦人們認為我們是在強迫他們,他們就會不太想滿足我們的願望 。
第 8 堂 用全身心傾聽 第七章書摘: 當他人遇到的痛苦時,我們常常急於提建議、安慰或表達我們的態度和感受。可是,傾聽意味著全心全意地體會他人的信息—這為他們充分表達痛苦創造了條件。 使我們感到快樂和感激。
第 9 堂 傾聽的力量 第八章書摘: 通過傾聽,我們將意識到他人的人性以及彼此的共通之處,這會使自我表達變得容易些。我們越是傾聽他人語言背後的感受和需要,就越不怕與他們坦誠地溝通。我們最不願意示弱的時候往往是因為擔心失去控制而想顯得強硬的時候。
第 10 堂 愛惜自己 第九章書摘: 我深信,出於對生命純潔的愛,而不是出於恐懼、內疚、羞愧、職責或義務來選擇生活,是愛惜自己的重要表現。
第 11 堂 充分表達憤怒 / 運用強制力避免傷害 第十章書摘:憤怒是我們的思維方式造成的。它的核心是尚未滿足的需要。如果我們能夠借助它來提醒自己—我們有需要沒有得到滿足,那憤怒就是有價值的。 第十一章書摘:我們都知道,懲罰導致關係的疏遠。一旦我們被看作是施暴的人,我們就很難得到友善的回應。
第 12 堂 重獲生活的熱情 第十二章書摘: 透過運用「非暴力溝通」,我們不再試圖分析自己或他人有什麼毛病,而是用心去了解我們的需要和他人的需要,這樣,我們的內心將逐漸變得平和。
第 13 堂 表達感激 第十三章書摘: 有一天晚上,當我向我的兒子布萊特指出他沒做好的家務,他反駁說:「爸,你想想,你是不適傾向於指出問題,而很少肯定我?」他的話在我腦海中盤繞了許久。
第 14 堂 哀悼vs.慶祝 非暴力溝通的學習循環模式: 透過「哀悼」與「慶祝」的方式,讓每一天都有機會用「同理心溝通」四步驟練習同理與感恩。
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