核心訓練&脊椎強健運動D 授課老師：余靜 老師
活動成本 1,200
活動簡介
透過課程訓練學生的核心肌群，保護脊椎的健康，訓練身段的柔軟，幫助常常腰酸背痛的族群!課綱表
| 堂次 | 活動主題 | 活動內容 |
|---|---|---|
| 第 1 堂 | 肌力訓練 | 訓練臀部肌力 |
| 第 2 堂 | 腰椎回復運動 | 舒緩因骶骨&脊椎的歪斜而僵硬的關節和神經 |
| 第 3 堂 | 大腿前側4頭肌的訓練 | 利用彈力帶訓練大腿肌力 |
| 第 4 堂 | 脊椎回復運動 | 脊椎的矯正運動，將歪斜的骶骨和脊椎調整到健康的位置 |
| 第 5 堂 | 臀部肌力訓練 | 提升核心肌力 |
| 第 6 堂 | 頸椎矯正運動 | 利用舒緩和矯正運動放鬆頸椎，改善肩頸酸痛 |
| 第 7 堂 | 肌力訓練 | 訓練背部的肌力&核心肌力的穩定性 |