核心訓練&脊椎強健運動A 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,200
活動日期:2019/07/08 週一 13:30 - 15:30 (共7堂)
報名期限: 2019/06/03 - 2019/06/19
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:0人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

注意事項:

需帶地墊與穿運動服。

活動簡介

透過課程訓練學生的核心肌群,保護脊椎的健康,訓練身段的柔軟,幫助常常腰酸背痛的族群!
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 肌力訓練 訓練臀部肌力
第 2 堂 腰椎回復運動 舒緩因骶骨&脊椎的歪斜而僵硬的關節和神經
第 3 堂 大腿前側4頭肌的訓練 利用彈力帶訓練大腿肌力
第 4 堂 脊椎回復運動 脊椎的矯正運動,將歪斜的骶骨和脊椎調整到健康的位置
第 5 堂 臀部肌力訓練 提升核心肌力
第 6 堂 頸椎矯正運動 利用舒緩和矯正運動放鬆頸椎,改善肩頸酸痛
第 7 堂 肌力訓練 訓練背部的肌力&核心肌力的穩定性
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