球韵動動與柔軟舞蹈 授課老師:余靜 老師 活動成本 1,500
活動日期:2019/03/21 週四 15:30 - 17:30 (共11堂)
報名期限: 2019/01/02 - 2019/02/27
活動地點:宣教大樓
剩餘人數:0人
教師簡介:

新加坡淋巴拉伸運動的證照
日本脊椎回復運動的證照
美國舞蹈協會的證照

士林靈糧堂拉伸運動的總教練

擅長核心肌力訓練、脊椎回復運動、舒緩柔軟的淋巴伸展

劉麗麗舞團專業舞者和老師,教學認真負責,在運動中和舞動中,啟動身體的自癒力,讓身體越來越健康

教師經歷:

目前任教士林靈糧堂創意學苑、台北靈糧堂益人學苑、西湖日照長青學院和耕莘文教院

曾經任職劉麗麗舞團,參與台視、華視及小巨蛋跨年晚會的多項演出

活動簡介

小型抗力球來訓練身體的心肺功能和核心肌群!增加協調和反應能力,讓全身在好玩的遊戲中燃燒脂肪。材料費:健康保健彈力球200元,老師會協助訂購
課綱表
堂次 活動主題 活動內容
第 1 堂 訓練大手臂與小手臂的肌力 大小手臂的舒緩
第 2 堂 訓練背部、腰部 直背和圓背的舒緩
第 3 堂 訓練大腿內側 大腿和小腿的伸展
第 4 堂 訓練臀部肌力 訓練臀部的8字舒緩
第 5 堂 訓練在移動中的協調 身體的柔和舒暢
第 6 堂 訓練腹部的肌力 訓練用腹部舒緩
第 7 堂 訓練核心的肌力 踮腳旋轉90度
第 8 堂 訓練核心的肌力 方位的變換
第 9 堂 訓練手眼的協調 在舒緩中全身舞動
第 10 堂 訓練手、腳、眼的協調 恰恰腳步
第 11 堂 訓練全身的反應能力 旋轉與方位變化
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